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中考体育进入冲刺期，很多同学只顾猛练，却忽略了练后放松。肌肉越练越僵、越跑越累、隔天酸痛到抬不起腿，不仅影响日常训练，还容易拉伤、崴脚，反而拖慢提分速度。
今天这套全身部位高效放松法，不用器材、10 分钟搞定，练完立刻做，排酸快、恢复快，考试状态更稳。
互动话题：你平时练完会认真拉伸吗？
有没有因为不放松导致酸痛、影响第二天训练的经历？
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文章来源：
四季读书网
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