每日时间轴
6:30-7:30 晨读黄金档（记忆巅峰）
语文背古诗文 / 实词（10 个）
英语记单词（30 个）+ 范文片段
18:30-21:30分科基础攻坚
数学：课本例题 + 基础题，每天整理 1 个公式
语文：背阅读答题模板，做 1 篇基础阅读
英语：1 篇完形 + 2 篇阅读，记 5 个短语
理化：背实验原理，10 分钟基础计算🔹 史政：每天背 1 个核心知识点
1.逐章过课本，标高频考点
2.错题本写清：错因 + 正确思路 + 同类题特征，每周日复盘
3.弱科每天学 40 分钟，从简单题入手
4.第 20 天、40 天各做 1 次基础模考，查漏洞
1.按科目攻重点题型：
语文：作文素材积累，每周练 2 个作文片段（开头 / 结尾）
英语：语法填空高频考点，书面表达套模板
理化：实验题步骤规范，计算题分步骤写
史政：主观题按「观点 + 材料 + 结论」答，结合时政热点
确定答题顺序：先做易题，难题不纠结
数学排除法、英语关键词定位
史政编口诀记考点
碎片时间：课间背单词、排队听听力
第三阶段：适应考场（第 76-99 天）—— 练速度 + 保正确率
基础题必对，中档题争取全对，压轴题捡能拿的分
2.复盘错题：
不做新难题，只看之前的错题
同一道题连续 3 次做对 = 过关，从错题本划掉
3.调状态：
作息：晚上 11 点前睡，早上 6:30 起
每天运动 30 分钟（跳绳 / 散步）
每天写 3 件小事（如「默写全对」），给自己打气
焦虑时：吸气 3 秒→屏息 3 秒→呼气 3 秒
1.饮食清淡，保证营养（别大补）
2.不催成绩、不对比，多鼓励
3.帮查目标高中信息、考场路线
4.每周留 1 天，陪孩子轻松散步 20 分钟
5.晚上可帮孩子抽背政史知识点
文章来源：
四季读书网
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