大家知道体育项目选择至关重要，选择最适合自己的项目，可以达到事半功倍的效果，相反如果选错很有可能与满分失之交臂！
如何在体测中拿到满分？哪些项目能加分？快随蒙特尔老师一起来看！
部分体测项目可加分
体测想拿下高分，大蒙友尤其要注意，以下几个加分项目，特别要关注：
小学加分指标：
1分钟跳绳，加分幅度为20分；
初中的加分指标：
男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑；
💗温馨提醒：4个加分项目的成绩超过100分，就可以享受加分，各指标加分幅度均为10分。
根据往年数据
素质项目二：选择仰卧起坐、引体向上、立定跳远、一分钟跳绳比例较大。
运动能力一：排球是首选。
运动能力二：健身长拳为首选。
下面我们一起来看看评分标准细则↓↓
北京市义务教育体育与健康考核评价
现场考试项目评分标准（试行）
素质项目Ⅰ、Ⅱ（10 项）
运动能力Ⅰ（5 项）及游泳
备注：
排球考试时间为 60 秒，垫球的球筐和发球的球筐中均提供 11 个球。
备注：
1.乒乓球考试时间为 90 秒，发球机在 35 秒内发 30 个球，剩余时间考生发球，供球数量不限。
2.羽毛球考试时间为 90 秒，发球机在 45 秒内发 15 个球，剩余时间考生发球，供球数量不限。
运动能力Ⅱ（6 项）
第一类：体操—双杠、技巧
整体评分规则及要求
01
体操4个项目的总分均为6分，其中，动作质量5分、动作表现1分。
动作质量赋分标准
02
考生在 60 秒内完成相应动作，得到相应的分值。按规定顺序做完整套动作，动作无遗漏和错误，获得 5 分；出现动作遗漏或错误，扣除相应动作的分值。具体动作对应分值如下：
双杠组合Ⅰ（男）
杠端跳上成分腿坐（1 分）—前进一次成分腿坐（1 分）—弹杠举腿进杠（1 分）—支撑后摆转体 180 度成分腿坐（1 分）—弹杠进杠前摆下（1 分）。
双杠组合Ⅱ（女）
杠端跳上成分腿坐（1分）—前进一次（1分）—成外侧坐（1分） —转体 180 度成分腿坐（1 分） —弹杠进杠前摆下（1 分）。
技巧组合Ⅰ（男）
鱼跃前滚翻（1分）—交叉转体 180 度（1 分）—后滚成肩肘倒立（1分） —前滚成蹲立（1 分）—挺身跳（1 分）。
技巧组合Ⅱ（女）
前滚翻（1 分）—交叉转体 180 度（1 分）—后滚成肩肘倒立（1 分） —前滚成蹲立（1 分） —挺身跳（1 分）。
动作表现评分标准
03
根据考生完成动作时的整体表现判定考生动作表现的等级， 并按相应等级对应的分值赋分。一等赋1分、二等赋0分。
体操4项内容的动作表现等级评判标准一致。动作表现等级标准及赋分如下：
考生的动作质量得分和动作表现得分之和，即为考生该项目的得分。
第二类：武术—健身长拳、健身南拳
整体评分规则及要求
01
武术 2 个项目的总分均为6分，其中，动作质量5分、演练水平 1分。
动作质量赋分标准
02
考生在 60 秒内完成相应动作，得到相应的分值。按规定顺序做完整套动作，动作无遗漏和错误，获得 5 分；出现动作遗漏或错误，扣除相应动作的分值。具体动作对应分值如下：
健身长拳套路
起势（0.5分）—开步双劈（0.5分）—按掌前推（0.5分）—搂手勾踢（0.5分）—缠腕斩拳（0.5分）—闪身冲拳（0.5分）—弹踢穿顶（0.5分）—掼拳戳脚（0.5分）—闪身砍推（0.5分）—收势（0.5分）。
健身南拳套路
起势（0.5分）—架桥双砸拳（0.5分）—缠桥切掌（0.5分）—麒麟步双蝶掌（1分）—踩腿撞拳（0.5分）—挡桥冲拳（0.5分）—闪身虎爪（0.5分）—上步抽拳（0.5分）—架桥双砸拳（0.5分）。
演练水平评分标准
03
根据考生完成动作时的整体表现判定考生演练水平的等级，并按相应等级对应的分值赋分。一等赋 1 分、二等赋 0 分。
武术2项具体内容的演练水平等级评判标准只在拳种风格方面有所区别，其他要求基本一致。演练水平等级标准及赋分如下：
来源 首都教育（ID:bjedunews）
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