厦门工体中考体育长训班
中考体育
长训班
科学训练 高效提分
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厦门家长必看⏳ 中考倒计时啦！
体育分数，与文化课同等重要
每1分，都左右孩子升学排名
每1分，都是理想高中入场券
初中三年，早规划才能早受益
工体「体育中考长训班」重磅来袭
专业指导+科学训练，精准突破考项痛点
让孩子稳稳提分，强健体魄、提升体能
为什么选择我们？
工体「体育中考长训班」
✅ 不蛮练、不瞎练，精准找对丢分原因
✅ 趣味训练不枯燥，轻松突破体能瓶颈
✅ 模拟考场实战，提前适应考试节奏
工体科学训练的实力，用真实成绩说话！刚刚结束的寒假中考集训班，12节系统训练，学员们在各考项中实现跨越式进步，每一份提升都离不开专业指导与科学规划。
往期学员训练前后测试成绩对比
点击查看大图，进步看得见👇
突破看得见，满分频出现！多名学员实现从零基础到高分的逆袭，更有多位学员斩获多个考项满分，每一份进步与荣耀，都离不开专业指导与学员的全力以赴！
更值得一提的是，本次寒假集训中，还有一位体重偏胖的学员，经过12天系统训练，成功瘦了6斤，在提升体育成绩的同时，也实现了体态与体能的双重突破！
「体育中考长训班」
不要犹豫，现在就来加入我们！
厦门工体体育中考长训班
专业教练带你科学备考，逐一攻克短板
8人精品小班，12周系统进阶
夯实体能基础，冲刺体育满分
早鸟优惠限时开启！（立省312）
名额告急，立刻报名抢占先机！
工体体育中考长训班——课程介绍
课程特色
✅ 专注厦门中考：专业教练指导，贴合评分规则，针对性强、提分快，避免丢冤枉分
✅ 小班精准教学：8人小班，兼顾每位学生，针对性强化薄弱环节
✅ 科学安全训练：规划合理强度，不伤膝、不蛮练，高效又安全
✅ 技巧体能双升：兼顾技巧与体能，全面提升
✅ 全程跟踪提分：每节课跟踪成绩，及时调整训练计划
✅ 优质场地保障：标准室内外场地，保障训练安全与效果
课程简介
课程安排
▶上课时间：计划开班时间3月7日，人满开班；每周六上课，共12节课
▶可选时段（2选1）：
① 10:15-11:45（90分钟/节）
② 14:30-16:00（90分钟/节）
▶班级设置：8人精品小班（8人开班，1名教练最多带8人，确保充分指导）
▶训练地点：厦门工人体育馆（标准场地，保障训练安全与效果）
报名须知
1、报名时需选定一个固定时段上课，不得随意更改。
2、学员享有3次请假/换时段权益，每次请假或换时段将扣除1次权益；3次权益用完后，再请假/换时段将直接扣除上课次数，优先扣除赠送课时。
3、赠送课时需在付费课时全部上完后才能启用，若中途退费则赠课自动失效。
4、每班名额有限，先报先得，报名前请先和工体官方客服确认剩余名额。
收费标准
工体体育中考长训班：原价1800元（10节课+赠送2节课，共12节课）
早鸟优惠：前十名报名学员，享 1488元/10节➕送2节课（立省312元！）
退费政策
开课后学员因个人特殊原因可随时申请退款，退款金额为剩余未上课时费用，且退款时赠课自动失效。
报名方式
扫码进群咨询
欢迎进群报名咨询
训练内容
厦门工体中考体育长训班！聚焦厦门体育中考全考项，涵盖中考体育必考及抽选考项目，包括篮球、排球、1000m、800m、50m、立定跳远、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头上前投掷实心球，帮助考生循序渐进突破技术瓶颈、掌握应试技巧、强化体能，稳步冲刺体育满分！
一、球类考项
篮球：强化低重心运球、手腕控球、侧身换手过杆等关键技术；优化起跑加速、过杆节奏、返程冲刺的全程速度分配，适配中考篮球运球绕杆往返考项要求。
排球：规范叠掌手型、击球部位与腿部发力姿势；强化落点预判、垫球高度控制与节奏稳定性，贴合中考排球对墙壁垫球评分标准。
二、耐力跑考项
1000m（男）/800m（女）：科学规划耐力训练，提升心肺功能，优化呼吸节奏与跑姿，掌握全程体能分配技巧，避免中途乏力，稳步提升成绩。
三、短距离跑考项
50m：强化起跑反应速度、步频步幅控制，提升短程爆发力，纠正起跑与冲刺动作，助力快速突破及格线、冲刺满分。
四、跳跃类考项
立定跳远：提升下肢爆发力与腰腹核心力量，纠正起跳姿势，掌握瞬间发力技巧，精准提升跳跃距离，解决“差几厘米”的难题。
五、力量类考项
引体向上（男）/斜身引体（女）：针对性强化上肢与核心力量，规范动作标准，提升动作完成数量，突破力量瓶颈。
双手头上前投掷实心球：纠正投掷姿势，强化腰腹与上肢发力衔接，掌握发力技巧，提升投掷距离与稳定性。
六、耐力类考项
1分钟仰卧起坐：强化腰腹核心耐力与爆发力，掌握正确呼吸节奏与动作频率，纠正错误姿势，提升单位时间内完成次数。
1分钟跳绳：优化跳绳节奏，纠正起跳高度与手臂摆动姿势，提升跳绳速度与稳定性，避免卡顿失误，轻松突破高分。
训练效果
全面掌握中考体育各考项（除足球外）技术要点与应试技巧，新增实心球、引体向上（男）/斜身引体（女）专项突破，体能与技巧双提升，针对性解决各类薄弱环节；培养良好的训练习惯，增强自信心，为体育中考稳定发挥打下坚实基础，助力冲刺满分，为升学加分加码！
工体「体育中考长训班」
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