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每次训练完是不是都这样：
第二天腿酸到下楼梯都疼？
跑步、跳绳、力量训练后肌肉紧绷、酸胀、僵硬？
其实不是你练得太狠，而是少了最关键一步 —— 拉伸！
今天给大家整理训练后必做 6 个拉伸动作，
不用器材，站着坐着都能练，
快速缓解乳酸堆积，放松全身肌肉，
坚持练，越练越轻松，助你中考体育拿满分！
📌 互动话题
你平时训练后会认真拉伸吗？最容易酸痛的部位是哪里？
快来评论区留言！
文章来源：
四季读书网
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