2026年2月22日，米兰冬奥会，中国选手谷爱凌再创历史。
以94.75分卫冕U型场地技巧冠军，斩获本届第3枚奖牌（1金2银）。
两届冬奥累计6枚奖牌（3金3银），成自由式滑雪冬奥历史第一人。
她说：“作为年轻女性，我认为自我怀疑是很容易产生的。
而说到信任自己，体育的力量是无与伦比的，因为它建立在实实在在的证据之上，而非空泛的肯定。”
这句话，送给正在备战四调、冲刺中考的你，再合适不过。
信任自己：建立在日复一日的积累上
“你会一次次地证明给自己看。体育是非常诚实的，因为你无法欺骗自己。
当别人不在场时，你是否坚持加练到很晚；当别人还没来时，你是否早早到场；你是否日复一日、月复一月地全力以赴。
事实就是如此。”
回望过去这些年，是十年如一日的付出，是把全部心血倾注在一件事上。
这是日积月累建立起来的底气。
对9年级的孩子们来说，四调和中考就是你们的“赛场”。
那些熬夜刷的题、反复背诵的知识点、一次次订正的错题……它们不会骗人。
信任自己，不是凭空喊口号，而是看着自己走过的每一步，然后告诉自己：我准备好了。
考试前一夜：不熬夜，好好吃饭
很多同学问：考前怎么调整状态？
“我考试前一天可能还在复习，但是考试之前那天晚上一定得早睡，没复习完还是得早睡。
我不会熬夜。”
关于早餐，她有固定搭配：“一杯拿铁，两个鸡蛋（要溏心蛋），米饭，还有一点水果。”
这个组合碳水充足、蛋白质在线，正是给大脑“加满油”的正确方式。
四调和中考那几天，记得好好吃饭，好好睡觉，别让身体拖了后腿。
进考场前：动起来，让身体唤醒大脑
“其实我觉得动一动身体可能看起来有点奇怪，但是我在考场里面永远在做什么？
蹦跳蹦跳，或者原地跑步。”
她分享过一个有趣的事：“我第一次去考很重要的考试时，是自己跑着过去的两公里。
呼吸新鲜空气，锻炼身体，但时间不要太长，因为很容易累。”
这个小习惯有科学依据。适量运动能促进血液循环，让大脑更清醒，同时缓解紧张情绪。
进考场前，不妨也蹦跶两下，让身体先“醒”过来。
遇到难题：先易后难，别被一道题困住
考试中最怕什么？被一道题卡死。
“一道题你想不通的时候，后面就没时间做其他的了。
所以我可能先标下来，然后把容易的东西先做完，再回来做。”
“不要让自己被打倒，或者被一个挑战陷进去。”
四调也好，中考也好，试卷上总有难易之分。
先拿下能拿的分，回头再啃硬骨头，这是最优化的方法。
压力就是能量：从冬奥会的那一跳说起
令人印象深刻的，是她在冬奥会上的那一跳：一个从未在雪上练过的动作，比之前做的难50%。
“蹦床上没做过，气垫上没做过，更别说雪上。
但我最终做到了，原因是因为我有压力。
是因为我在奥运会，是因为很重要的时刻。而不是‘有压力，我得克服’。”
她对压力的理解，值得每个人记住：
“压力就是能量，就是能力。不要把它想成一个负面的东西，而是一个正能量。
怎么能给你更多的能力？”
四调是中考的预演，中考是人生的第一场大考。
压力一定会有，但它不是来打倒你的，而是来帮你激发潜能的。
总结一下：相信自己，你比想象中更强大
从冬奥会的赛场，到四调、中考的考场，其实没有本质区别。
都是关于如何面对挑战，如何在压力下发挥最好的自己。
信任自己，源于日复一日的积累；
善待自己，好好吃饭好好睡觉；
调动身体，用运动唤醒大脑；
遇到难题，先易后难不被困住；
面对压力，把它转化为能量。
“体育是非常诚实的，你无法欺骗自己。”
学习也是如此。
当你把每一天都当作积累，把每一次挑战都当作机会，把每一份压力都转化为能量，就能在关键时刻，发挥出最好的自己。
2026年4月，四调；2026年6月，中考。
愿每一个正在备战的你，都能从谷爱凌的故事中获得力量。
相信自己，你比你想象的更强大。
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