中考体育50米训练 满分的关键就是它

中考体育50米跑是满分率最低的项目，50米考试难点是起跑，好的起跑满分的概率就有了九成。

在平时训练时怎么训练迅速起跑呢？最关键还是反应速度：

1、听口令训练

这是最直接的方式，在中考体育50米考试中发令是三个口令：

各就位--预备--枪响（口哨）；

下面是中考体育50米起跑发令原声：

可以通过上面的口令进行练习，也可以通过调整两个口令之间的时间间隔，可以缩短，也可以拉长，从而锻炼大脑对口令的反应速度。

2、快速反应游戏

通过快速反应的游戏来提高反应速度，比如，摸头---摸脚踝---摸膝盖等等类似的口令，在不断变换口令中提高大脑的反应速度。这种游戏比直接练习会增添不少的乐趣。

3、躲避游戏

最常见的就是扔沙包游戏，长时间地进行这种游戏，身体的灵敏性和反应都非常高，也间接地提高起跑的反应。或者是躲避各种球类的练习都可以。

4、特定条件下起跑

在一个特定的条件下起跑，能同时提高专注度和反应能力；

比如：我向上抛一个篮球，设定一个条件，当篮球第二次落地时起跑，那么孩子的注意力就是集中在篮球上面。既提高了专注度也提高了反应速度。

总之，在平时训练中可以把反应练习进行专门练习，也可以利用游戏放松来提高。