2月1日，市教育局举行了2026年初中学业水平体育与健康科目考试抽考项目抽取仪式。经公开抽签确定，2026年邢台市中考体育抽考项目为：50米跑。
这意味着，今年邢台初三娃要面对的“盲盒”已经打开——50米跑！不是立定跳远，不是跳绳，就是那个考验爆发力、反应速度、起跑技术的短距离冲刺项目！
一、2026年邢台中考体育考什么？
随着抽考项目揭晓，2026年邢台市初中学业水平体育与健康科目考试现场测试项目已全部明确，分为三类进行：
| 第一类：必考项目 | 12分 | |
| 第二类：抽考项目 | 50米跑 | 10分 |
| 第三类：选考项目 | 8分 |
很多家长可能要问：体育总分到底多少？这30分现场测试之外还有啥？
二、中考体育总分50分，到底怎么算？
根据河北省统一政策，中考体育与健康科目考试由过程性考核和现场测试两部分组成，总分为50分，记入中考录取总分。
过程性考核（20分）：涵盖七年级下学期至九年级上学期共四个学期，由日常参与体育锻炼情况、《国家学生体质健康标准》测试成绩、体育与健康课成绩三部分组成。
也就是说，体育课出勤、体测成绩、课堂表现，从初一就开始计入中考总分了！千万别等到初三才临时抱佛脚！
现场测试（30分）：就是上面那张表里的三类项目，在九年级下学期进行。
所以，体育这50分，是实实在在能通过努力抓在手里的。它不再只是“跑跑跳跳”，而是和文化课一样，直接决定你能上哪所高中！
三、这些政策“彩蛋”你知道吗？
1. 缓考时间更充裕了
如果因临时伤病或女生特殊生理期不能参加现场测试，可以申请缓考。现在补考时间从原来的7天延长到了14个工作日内，各市会严格集中组织补考。这给了考生更多的恢复时间，非常人性化！
2. 荣誉奖牌等你拿
如果必考、抽考和选考三项成绩都达到荣誉标准，由所在县级教育行政部门或学校统一颁发刻有学生姓名的荣誉奖牌或奖励证书！这不仅是个人的荣誉，也是对三年努力的最好证明！
3. 伤病免考有保障
因残疾丧失运动能力的学生，凭《中华人民共和国残疾人证》可申请免考，现场测试成绩按满分计入。因伤、病不能参加考试的学生，免考项目按满分的80%计入。
四、备考指南：如何拿下这30分？
50米跑怎么练？
50米跑考验的是爆发力、反应速度和起跑技术。建议：
多做起跑练习，听信号快速反应
加强腿部力量训练，如深蹲、蛙跳
注意摆臂姿势，手臂摆动要快而有力
起跑后前几步要短而快，尽快达到最高速度
耐力跑怎么破？
男生1000米、女生800米，是公认的“灵魂拷问”项目。建议：
每周坚持2-3次耐力跑训练
学会控制呼吸节奏，两步一吸两步一呼
最后200米要留体力冲刺
提前半年开始练，别等到考前突击——那叫自虐！
选考项目怎么选？
足球/篮球运球绕杆：适合有一定球感、控球技术不错的同学，需要多加练习熟悉球性。
排球正面双手垫球：适合手腕力量控制较好、动作规范的同学，垫球的稳定性是拿分的关键。
选自己练得最熟的那一项，稳扎稳打最重要！
五、考前提醒：现在开始就是最好的时机
很多同学为了不让体育成绩拖后腿，考前几个月才开始着急。其实，体育考试拼的就是坚持和积累。从今天起，每天多跑一圈，多跳一组，都是在为未来积攒资本。
特别提醒八年级的同学：别觉得还早，过程性考核已经开始了！每一次体育课、每一次体测，都在为你的20分添砖加瓦。
九年级的同学：项目已定，目标明确！现在立刻行动起来，针对自己的弱项进行强化训练。
最后灵魂发问：
各位同学，项目已定，目标明确！你现在是打算每天多跑一圈，还是等考试那天祈祷运气爆棚？
努力不一定成功，但放弃一定轻松——只是中考不会陪你轻松！
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