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嘿，我是蕾
中考倒计时100天，如果你不知道该做什么，请记住这三件事。做好这三件，比报任何冲刺班都管用。
第一件事：闭嘴
从今天起，停止说这三句话：
1. “复习得怎么样了？” → 改成：“今天想吃点什么？”
2. “别人家孩子...” → 改成：“你今天比昨天进步了。”
3. “考不上高中怎么办？” → 永远别说这句话。
为什么？
• 孩子比你更焦虑
• 每问一次成绩，他的压力就增加一分
• 最后100天，你的情绪稳定就是最好的支持
今晚开始：
• 孩子学习时，你在旁边安静看书
• 孩子休息时，聊点轻松的话题
• 孩子抱怨时，只说：“我懂，辛苦了”
第二件事：做饭
最后100天，饮食做到“三要三不要”：
三要：
1. 要清淡：少油少盐，减轻肠胃负担
2. 要均衡：每餐有蛋白质（鱼、蛋、奶）+蔬菜+主食
3. 要准时：三餐规律，尤其早餐必须吃
三不要：
1. 不要大补：别突然吃人参、海参，身体不适应
2. 不要生冷：冰淇淋、冷饮全部暂停
3. 不要外卖：尽量在家做，干净卫生
简单搭配：
• 早餐：鸡蛋+牛奶+全麦面包+水果
• 午餐：清蒸鱼+绿叶菜+米饭
• 晚餐：番茄炒蛋+豆腐汤+面条
第三件事：稳住
最后100天，家长要当“定海神针”：
稳住作息：
• 让孩子最晚11点睡，保证7小时睡眠
• 周末不睡懒觉，保持生物钟稳定
• 每天适当运动（散步、跳绳）
稳住节奏：
• 不突然增加学习量
• 不频繁调整学习计划
• 不迷信“押题卷”“冲刺班”
稳住心态：
• 接受孩子现在的水平
• 相信100天还能进步
• 做好“无论结果如何，我们都爱你”的准备
最后提醒
中考很重要，但它不是人生的全部。你的孩子，比分数更重要。
最后100天：
• 你稳住了，孩子就稳住了
• 你淡定了，孩子就淡定了
• 你相信了，孩子就自信了
转发给所有中考家长
做好这三件事，就是最好的助攻
我们一起陪孩子走好这最后100天
温暖陪伴，一同前行~
