因材施教 扎实提高
————以杨晓玲同学为例，浅谈如何提高学生的体育中考成绩
摘要：笔者从事体育中考训练工作的经验总结。针对不同学生的特点，因材施教，科学高效训练，整合各方面力量，扎扎实实地提高学生的体育成绩。
关键词：体育中考 训练 成绩 针对性
2016届肥西县体育中考已经落下帷幕。笔者所带的官亭中学九（3）班，共有25人参加体育中考，最终取得了优秀率100%，平均分46.9的成绩。
体育中考是中考的第一战，直接反映了学生的身体素质和心理素质。虽然学生大多处于相同的年龄并在学校接受相同的教育，但不同学生先天的身体条件有差异，发育状况，营养条件，家庭环境更是有不少的差异，所以体育教师要有针对性的训练指导，实行差异化教学，因材施教，帮助学生扎实提高体质健康水平，提高体育中考成绩。
杨晓玲是九（3）班中一名体育成绩最差的女生，她身高1.57米，体重53公斤，2001年生，是个比较贫困的农家女孩。2015年12月2日，在学校组织的体育模考中，她的体育成绩是32分，经过4个月的针对性训练，她最终取得了体育中考43分的成绩，虽然横向比较仍然不是一个好成绩，但纵向比较，对于她个人来说，却是取得了巨大的突破和进步。下面我就结合杨晓玲的事例，谈一谈如何提高学生的体育中考成绩。
一． 体育中考选考项目的确定
肥西县体育中考规定男、女考生各进行3个项目的考试。其中：必考项目1项，选考项目2项。必考项目为男生1000米跑，女生800米跑。选考项目包括50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、掷实心球、一分钟跳绳、篮球运球、足球运球共八个选项。考生须从中任选2项。考生在报名时必须注明所选考的项目，选考项目确定后不得更改。不同的学生体质特点不同，如何选择最适合该学生的选考项目，意义重大,甚至将直接决定该生的体育中考成绩。作为体育教师，必需对各个考试项目的运动本质，运动规律以及每一位学生的体质特点有深刻的认识和把握，才能最终确定好学生的中考选项。例如坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。多年的教学训练实践中，笔者发现初中女生的柔韧性经过系统的训练一般都能有较好的发展，杨晓玲同学的各项素质中柔韧性较好，我便让其选择了此项目，最终她积极刻苦训练，体前屈成绩增长了10厘米，分数张了3分。
二.心理训练
对学生来说，心理因素是他们在训练、考试中控制自己的生理活动状态，调节技术动作的主导因素。心理训练的任务是教会学生进行心理控制，维持身心力量的协调性，从而适宜地调整技术动作。我校近几年来体育中考成绩一直名列肥西县前茅，这与我们坚持根据初中生的生理和心理特点，加强考前的心理训练是分不开的。
1.明确目标
拥有明确的目标，学生才能明确为什么而努力奋斗。九年级新学期开学，我便和学生们分析他们的学习现状，为每一个学生制定了明确的体育成绩目标，让学生有了努力的目标。也为班级制定了平均分47分的奋斗目标，最终的成绩为班级均分46.9，不可否认的是，明确的目标对学生的成绩增长有积极的帮助作用。
2.以考促练，加强心理辅导
笔者所在班级，坚持每两周进行一次体育考试，在考试的过程中，加强学生的心理辅导。因材施教，针对学生的不同特点进行个别谈话。杨晓玲的一分钟跳绳，在考试时总是比较紧张，失误较多，不能发挥出最佳的水平。针对她的这种情况，我不断鼓励，同时教她采用深呼吸和积极自我暗示，不断练习，最终她的跳绳成绩稳步增长，在中考中取得了183次的好成绩。
3.抗干扰能力的训练
体育中考是在上派进行，对于我们农村学校的学生来说，陌生的环境以及考试中如同比赛的氛围都会影响他们的心理状态。因此在平时的考试和训练中我就加强了抗干扰能力的训练，以及临场应变能力的提高。在学校组织的模考中也有意识地锻炼学生的考试心理。杨晓玲在4月1日的学校模考中，坐位体前屈没有发挥好，但我鼓励她，不能放弃，坚持拼搏，随后的两项考试她都发挥出了较好的水平，这次考试的经验也给了她极大的信心，最终促使她在4月15日的中考中发挥出最佳状态。
三．外界条件的氛围营造，寻求学校、班主任、家长的支持
“一个好汉三个帮，一个篱笆三个桩”任何事情的成功都不是个人的成功，取得的成绩也不是个人的成绩，而是团队的成功，团队的成绩。充分利用学校、班级、家庭三方面的合力，再加上体育教师的严格科学训练，才能把学生的成绩提升到最大值。
1. 学校高度重视，制度和时间的保障
笔者所在的官亭中学一贯重视学校体育工作，对于九年级的体育中考训练更是全力支持。根据农村寄宿制学校的特点，安排九年级学生进行晨练和大课间训练。充分利用场地，把塑胶跑道给九年级学生使用，体育教师也积极配合，安排各项训练。早晨基本上是跳绳及体前屈等选项的练习，大课间安排速度练习，下午放学后的训练则是针对个别后进生的“开小灶”补缺补差训练。
2. 班主任的支持帮助
班主任是全面负责一个班学生的思想、学习、健康和生活等工作的教师，是一个班的组织者、领导者和教育者，也是一个班中全体任课教师教学、教育工作的协调者。体育教师的工作尤其需要班主任的支持帮助。笔者经常与所带班级的班主任进行沟通交流，切实全面了解学生的各方面动态，以制定有效的、有针对性的训练策略。
3. 学生家长的支持
家长是孩子的第一任教师，家长还是孩子的终生教师。学校教育必须有家长的正确配合，只有这样才能提高教育的质量，取得最佳的教育效果。在体育中考训练期间，体育训练更需要学生家长的积极支持，让孩子获得较好的营养条件。中学生处于生长发育的高峰，对各种营养成分的摄取，在种类数量上要有充分的保障，做到高蛋白、高热量、高维生素，适量脂肪，全面而均衡。督促学生节假日在家中做适量的运动训练，以保持较好的体育运动素质。多与学生交流沟通，鼓励学生克服训练中的困难。
四.各个项目的技战术训练
体育中考各个项目的训练其实都是长期积累的过程。学生的成绩虽然只是在某一个半天就体现出来，但是它其实是由初中三年每一节体育课和大课间活动所组成的。我们体育教师要认真上好每节课，组织好每一次活动，切实提高学生的身体素质，最后在考前辅以合理的训练和引导，就会使学生获得较好的体育中考成绩。下面简要谈谈杨晓玲同学的800米跑和一分钟跳绳训练。
800米跑是速度耐力项目，对学生的速度和耐力素质及意志品质均有较高的要求。杨晓玲最初的800米成绩是“惨不忍睹”的五分钟多，通过观察和询问后，我发现她的主要问题有两个，一是耐力差，二是对极点的畏惧心理以及自信心不足。针对此种情况，我加强了她的耐力训练，大课间时让她比别人多跑两圈，同时给她讲极点出现的应对措施，让她对极点的出现有心理准备，在耐力跑训练和测试中，无论她的成绩如何，我都在其他同学面前大声表扬、夸赞，一点一点地树立她的自信心。随着不断的训练，杨晓玲的意志品质逐步提升，对800米跑也不那么害怕了，最终她的800米成绩提高了44秒，成绩长了5分。
杨晓玲的一分钟跳绳最初只有120次，技术动作不好，耐力也差，跳到40秒之后明显降速。针对这种状况，我首先采用示范讲解和模仿练习，规范她的技术动作，大臂夹紧身体，手腕为轴发力，两脚并拢膝微屈，前脚掌落地缓冲。在反复练习，技术动作初步定型后，采用分组练习的方法，每组规定时间或次数，并逐步提高要求，增加练习组数，最终达到不间断跳70秒或200次以上的水平。通过训练，杨晓玲的跳绳成绩稳步增长，并对800米成绩的提高有一定的帮助，在体育中考中她的跳绳取得了183次的好成绩。
五.训练计划的实行和调整
每两周为一个单元，每单元进行一次测试或模拟考试，每次测试后进行分析，具体到人、到项目，公布成绩。然后针对成绩调整具体的对策。考前的最后一周是调整放松，采用较小的量，较高强度训练，教师增加与学生的互动，开开玩笑，尽量让学生能够以轻松自信的心态去面对考试。
对于在训练中遇到学生的伤病情况，尽量安排该生可以练习的动作，保持适度的体能素质。例如杨晓玲就曾经在训练中扭伤过脚踝，在积极治疗的同时，安排她做些仰卧起坐，平板撑等核心力量练习，经过一周的恢复，她的脚伤好了，各项身体素质也保持较好，没有影响最终的体育考试。
参考文献：
[1]田麦久：《运动训练学》，高等教育出版社2000年版，第133页。
[2]周登嵩：《学校体育学》，人民体育出版社2009年版，第215页。
