冲刺中考:远离手机,夯实基础,给成绩中等及偏下初中生的一些建议

四季读书网 2026-02-18 07:16:43 4 0

距离中考越来越近，在期末考试当天，教室里的倒计时牌已经写到了70天，也就是等过完年开学，距离中考就还剩70天了，空气中都弥漫着备考的紧张气息。

很多成绩中等及偏下的初中生，此刻陷入了深深的焦虑：看着身边同学稳步提升，自己却原地踏步，甚至偶尔倒退；想努力冲刺，却不知道从哪里下手；拿起书本就走神，放下手机就心慌，越急越乱，越乱越慌。

我特别懂这种迷茫与无助。其实，对于成绩中等及偏下的你们来说，中考冲刺的核心，从来不是盲目刷题、追求难题，而是抓住两个关键：远离手机，夯实基础。

中考的赛道上，拼的不是天赋，而是自律；比的不是难题得分，而是基础不丢分。你们不需要和学霸比速度、比难度，只要做好自己，管住手机、扎牢基础，每一步都走扎实，就一定能在中考中实现逆袭，不负三年努力，不负自己的青春。

今天，就给各位冲刺中考的初中生，尤其是成绩中等及偏下的同学，一些真诚又实用的建议，愿你们能沉下心来，全力以赴，不负韶华，不负自己。

第一，狠下心远离手机，守住备考的“时间底线”

对于成绩中等及偏下的同学来说，备考路上最大的敌人，从来不是基础薄弱，而是手机。

我见过太多同学，立志冲刺中考，制定了详细的复习计划，可一拿起手机，就彻底失控：刷短视频、玩游戏、聊八卦，不知不觉一两个小时就过去了，复习计划抛到九霄云外。等到睡前想起还有很多知识点没复习，又陷入深深的自责，第二天带着疲惫上课，听课效率大打折扣，形成恶性循环。

你们要明白，中考的时间有限，每一分每一秒都至关重要。手机带来的短暂快乐，只会消耗你的时间、消磨你的意志、分散你的注意力，让你在备考路上越走越远。尤其是成绩中等及偏下的同学，本身基础就不够扎实，复习时间就比别人更紧张，更没有资格浪费时间在手机上。

远离手机，不是一句口号，而是要落到实处，给大家几个可直接落地的建议，不用硬扛，轻松执行。

一是“物理隔离”，切断干扰源。复习时，把手机交给父母保管，或者放在自己看不见、够不着的地方，比如书房的抽屉里、客厅的柜子上，不要放在书桌旁、床头边。不要给自己找任何借口碰手机，比如“我就看一眼消息”“我就玩五分钟”，往往一眼就是半小时，五分钟就是一小时。

二是“约定时间”，适度放松。不用要求自己完全不碰手机，那样很容易产生抵触情绪，反而坚持不下去。可以和父母约定，每天复习结束后，给自己15-20分钟的时间看手机，回复消息、放松心情，但必须严格遵守约定，时间一到就放下手机，绝不拖延。

三是“替代转移”，填补空白期。很多同学碰手机，不是因为有重要的事，而是因为无聊、走神。复习累了、走神了，不要拿起手机，而是站起来活动活动，喝杯水、伸个懒腰，或者翻看错题本、背诵简单的知识点，把注意力重新拉回到备考上。

请记住，冲刺中考，自律者赢，放纵者输。狠下心远离手机，守住自己的复习时间，你就赢了一半。那些你忍住不碰手机的时光，那些你沉下心复习的瞬间，终会变成你中考时的底气，帮你实现逆袭。

第二，沉下心夯实基础，抓住提分的“核心关键”

很多成绩中等及偏下的同学，冲刺阶段容易陷入一个误区：盲目追求难题、偏题，觉得只要搞定难题，成绩就能快速提升。

其实，这是最错误的做法。中考的试卷中，基础题占比70%，中档题占比20%，难题只占10%。对于你们来说，与其花费大量时间攻克难题，不如沉下心夯实基础，确保基础题不丢分、中档题少丢分，这样就能轻松提升成绩，实现逆袭。

说白了，中考的竞争，本质上是基础的竞争。基础扎实了，哪怕难题不会做，也能拿到大部分分数；基础不牢固，就算难题侥幸做对，也会因为基础题丢分太多，最终成绩不理想。

针对基础薄弱的问题，给大家几个具体的复习建议，精准发力，高效提分。

首先，回归课本，吃透核心知识点。课本是中考的根本，所有的考点都源于课本。很多同学复习时，总喜欢抛开课本，盲目刷题，这是本末倒置。请记住，先吃透课本，再刷题巩固，才能事半功倍。

每天抽出一定的时间，翻看课本，背诵核心知识点：语文的古诗文、文言实词虚词、古诗文默写；数学的公式、定理、例题，确保每个公式、定理都能理解、能运用；英语的单词、短语、语法，每天坚持背诵，反复巩固，确保掌握扎实；理化的概念、公式、实验步骤，逐一梳理，不留死角。

复习课本时，不要走马观花，要带着问题去看，重点标注自己不理解、不熟练的知识点，及时向老师、同学请教，直到弄懂弄透。对于简单的知识点，要做到烂熟于心，张口就来；对于易错的知识点，要反复记忆，加深印象。

其次，重视错题，做好错题复盘。错题是提分的宝藏，也是你们基础薄弱的直接体现。很多同学刷题不少，但成绩始终没有提升，核心就是没有做好错题复盘，重复犯同样的错误。

准备一个错题本，把平时作业、模拟考试中做错的题目，逐一整理到错题本上，标注清楚错题的出处、错误原因、正确答案，以及对应的知识点。每天复习结束后，抽出10-15分钟，翻看错题本，复盘错题：为什么会做错？是知识点没掌握，还是粗心大意？下次遇到类似的题目，该如何避免犯错？

错题复盘，不是简单地看一遍，而是要真正弄懂、吃透，确保下次遇到类似的题目，不再犯同样的错误。每周可以集中复盘一次错题，把反复出错的知识点重点巩固，慢慢填补自己的知识漏洞。

最后，拒绝盲目刷题，精准发力。冲刺阶段，时间有限，刷题要讲究效率，不要盲目刷大量的题目，而是要针对性刷题，重点刷基础题和中档题，难题可以适当放弃。

选择适合自己的练习题，比如课本后的习题、基础类的复习资料，每天刷少量题目，重点巩固当天复习的知识点，确保学以致用。刷题时，要认真审题、仔细做题，养成良好的做题习惯，避免粗心大意丢分。做完题目后，及时核对答案，分析错题，做好复盘，做到刷一道题、会一类题。

第三，调整心态，脚踏实地，拒绝内耗与焦虑

冲刺中考的路上，心态比努力更重要。很多成绩中等及偏下的同学，之所以成绩提升缓慢，不仅是因为手机和基础的问题，还因为心态不好，陷入了内耗与焦虑。

他们总是过度关注别人的进度，看到同学刷题比自己快、成绩比自己好，就陷入焦虑；总是自责自己不够努力、基础太差，觉得自己肯定考不上高中，慢慢丧失信心，甚至放弃努力。

请记住，中考是自己的战场，每个人的基础不同、节奏不同，不用和别人比，只和自己比。每天进步一点点，每天扎实一点点，就是最大的胜利。

不要因为一次模拟考试失利，就否定自己的努力；不要因为基础薄弱，就放弃冲刺的希望。成绩中等及偏下，不代表你不行，不代表你不能逆袭，只要你肯狠下心远离手机，沉下心夯实基础，脚踏实地，全力以赴，就一定能有所收获。

每天给自己一点积极的心理暗示，告诉自己“我可以”“我能行”“只要坚持，就有希望”。复习累了、迷茫了，就和父母、老师、同学聊一聊，释放自己的压力；也可以适当放松，比如听听轻音乐、散散步，调整好自己的状态，再重新投入到复习中。

拒绝内耗，拒绝焦虑，守住自己的节奏，脚踏实地，一步一个脚印，把每一个知识点都学扎实，把每一道错题都弄明白，把每一分钟都用在刀刃上。相信自己，你付出的每一份努力，都不会被辜负；你流下的每一滴汗水，终会浇灌出成功的花朵。

写在最后

中考的钟声越来越近，冲刺的号角已经吹响。对于成绩中等及偏下的你们来说，这最后的冲刺时光，既是挑战，也是机遇。

手机，是阻碍你们前进的绊脚石；基础，是支撑你们逆袭的垫脚石。狠下心远离手机，就能守住备考的时间；沉下心夯实基础，就能抓住提分的关键；调整好心态，就能全力以赴，不负自己。

不必羡慕别人的光芒，不必焦虑自己的落后。每个人都有自己的成长节奏，每个人都有逆袭的可能。冲刺中考，不问过往，不畏将来，脚踏实地，全力以赴。

愿每一位正在冲刺中考的初中生，都能管住自己、沉下心来，远离手机、夯实基础，用努力与坚持，书写属于自己的青春奇迹。愿你们在中考的考场上，从容不迫、下笔有神，不负三年寒窗，不负青春梦想，考上自己心仪的高中，奔赴更好的未来！

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你现在正处于中考冲刺阶段吗？能不能做到远离手机、专心复习？在夯实基础的过程中，你遇到过哪些难题？欢迎在评论区分享你的备考经历与感悟～

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作者简介：

是老师，也是妈妈，聚焦初高中亲子教育，分享可落地的育儿干货。

破解拖延、培养自律、引导成长型思维，用温和理性陪孩子成长，帮家长轻松育儿～