这个冬天,没有温暖被窝的 “诱惑”,没有休闲时光的 “虚度”,奥星学子们用日复一日的坚持,在训练场上挥洒汗水、突破自我!
如今,寒假训练的句号已画满(2月13日),距离中考体育的战场更近一步 —— 新征程正式开启,冲刺满分的脚步,从未停歇!
👉 那些在寒风中拼搏的日子,太燃了!
- 初期难题逐个破:刚开训时,不少同学被足球颠球 “难住”,控球不稳总跑偏;长跑没跑几圈就气喘吁吁,体力跟不上;跳绳频繁掉链,节奏乱得没头绪… 但没人打退堂鼓,反而越挫越勇!
- 日常训练超投入:天微微亮,训练场地就响起了跳绳 “刷刷” 声、足球颠球的 “啪啪” 声;跑道上,学子们顶风冲刺,汗水浸湿衣衫也不停步;足球场上,反复练习颠球、绕杆、传球、射门,失误了就立刻捡起球重来,每一个动作都拼尽全力!




- 师生同心超暖心:教练全程盯守,手把手纠正每一个不标准的动作 —— 从跑步的呼吸节奏、跳绳的发力技巧,到足球绕杆的重心调整,都耐心指导;同学间更是互相打气,长跑时有人陪跑加油,跳绳高手主动分享经验,团结的氛围让寒冬都变温暖~






✨ 寒假成果太亮眼,进步看得见!
- 体能翻倍提升:1000/800米长跑,从最初4分钟以上跑进 3分多,部分同学直接冲刺满分;跳绳从 140-160 个 / 分,稳步提升到 180-200 个/分,多数同学达标满分;足球颠球从 1-2 个不稳定,到现在稳定 2-3 个以上,绕杆 10 组连续发挥不失误!
- 技能精准拿捏:足球绕杆流畅不卡顿、传球射门命中率大幅提升;立定跳远姿势规范后,成绩稳步突破;实心球投掷角度和力度把控到位,曾经的 “短板项目” 全变成 “加分项”!
- 心态彻底蜕变:从一开始对中考体育的焦虑畏惧、遇困难想放弃,到现在从容自信、主动挑战极限 —— 不仅练强了体魄,更磨出了坚韧不拔的毅力!



🌟3 个制胜秘诀,助力满分冲刺!
- 科学训练不盲目:根据每位同学的体能和短板,定制个性化计划!耐力差就用间歇训练逐步提升,足球技巧弱就专项练颠球、绕杆,劳逸结合不受伤,效率翻倍~
- 坚持才是硬道理:就像小李同学,从长跑吃力、跳绳 100 多个,到每天坚持训练不松懈,最后双双突破瓶颈,用行动证明 “坚持就能逆袭”!
- 团队力量超给力:一个人跑可能会累,一群人跑才能更远!互相鼓励、分享技巧,这份凝聚力让每一次训练都更有动力~


🚀 春季冲刺计划出炉,满分稳了!
寒假不是终点,而是冲刺的起点!接下来的春季特训,我们将:
- 针对性攻克薄弱项,强化速度、力量、耐力专项训练;
- 临考前安排全真模拟考,还原中考流程,让学子们提前适应考试氛围;
- 提供科学饮食、作息指导,确保大家以最佳状态备战;
- 教练全程陪伴,实时调整训练方案,不让任何一个人掉队!
🎁 互动福利来袭,快来留言!
这个寒假的体训时光,一定藏着很多难忘瞬间吧~
是足球首次满分的喜悦?是教练暖心鼓励的瞬间?还是和队友并肩冲刺的热血?
评论区分享你的体训故事或中考体育冲刺目标,点赞前 3 名的同学,将获得奥星专属训练礼包(赠课1次 +中考培林跳绳1条)!
快来留言互动,和小伙伴们一起为满分冲刺~
为了让大家在春节期间也能保持训练节奏,不荒废寒假成果,奥星教练团队专属录制了 中考体育居家练习视频!
文章来源:
四季读书网
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