家长&学生必看!中考体育考前准备清单,全家配合稳拿分
中考体育在即，想要发挥出最佳水平，孩子的临场状态+家长的后勤保障缺一不可！这份「全家版」考前准备清单，学生照做稳心态，家长照做少操心，全家配合，把细节做到位，让每一分努力都不白费！📌 【学生必做：自身准备，全力以赴】
✅ 物品准备：准考证、身份证（学籍卡）装透明文件袋，穿速干运动服、合脚运动鞋（提前磨合，不穿新鞋），备护腕/护膝（薄弱部位防护）。✅ 身体准备：考前做好充分热身，活动关节、拉伸肌肉，避免受伤，考前30分钟吃能量棒/巧克力，少量多次喝温水，不空腹、不猛灌水。✅ 心态准备：保持平常心，把考试当作日常训练，专注每一个动作，正常发挥就是胜利！📌 【家长必做：后勤保障，全程护航】
✅ 物资检查：提前一晚和孩子一起核对物品，确保证件、装备齐全，避免遗漏影响心态。✅ 饮食安排：考前饮食清淡易消化，不吃生冷、辛辣食物，避免肠胃不适，准备好温水、能量补给，不随意给孩子吃陌生食物。✅ 出行保障：提前规划考场路线，预留充足时间，避免迟到，根据天气准备外套，孩子考完及时披上，防止着凉。✅ 情绪疏导：多鼓励、少施压，告诉孩子“尽力就好”，用轻松的氛围缓解孩子的紧张感，做孩子最坚实的后盾。💡 【全家共识：这些细节别忽视】
- 考前一晚保证充足睡眠，不熬夜、不剧烈运动，让身体处于最佳状态。
- 到达考场后，孩子专注热身，家长不随意打扰，给孩子留出适应环境的时间。
- 无论发挥如何，考完一科放下一科，家长及时给予肯定，避免孩子因某一项失误影响后续发挥。
中考体育不仅是孩子的战场，也是全家的配合战！学生全力以赴，家长贴心护航，相信只要准备充分，一定能在考场上交出满意的答卷！💯
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