2026西安中考体育②｜一个动作，解决立定跳远角度问题！
立定跳远作为速度爆发力类的可选项目，是不少考生的备考选择。吃透规则、避开犯规，才能在考场上发挥出最佳水平。今天就利用几个小技巧，为大家解决立定跳远项目中的角度问题，考生和家长速收藏！
动作要领：
☞两人一组
☞身体前压
☞屈髋屈膝
☞手臂积极后摆
避坑小贴士：练动作别踩这3个角度误区
很多同学练了动作却没效果，都是因为细节没做好，无意间偏离了黄金角度，记住这3点，让动作效果翻倍：
❌ 别摆臂直上直下：双臂垂直摆动会让身体角度过高，变成“原地跳高”，远度大打折扣；
❌ 别蹬地时弯腰低头：弯腰会让身体角度过低，腾空瞬间就落地，根本没远度；
❌ 别预摆过快过急：预摆节奏乱了，摆臂和蹬地的同步感就没了，角度自然会偏差，慢摆找体感比快摆练次数更重要。
祝所有2026西安中考生，体育考试旗开得胜，逢考必过！
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💡互动话题：你的立定跳远目前能跳多少米？是否一直被“跳不远”的角度问题困扰？欢迎在评论区留言分享你的成绩和痛点~
文章来源：
四季读书网
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