北京市教委近日正式发布《关于进一步做好2026年高级中等学校考试招生工作的通知》，明确2026年中考将迎来重大调整。这次改革力度之大，直接影响到当前初二年级的学生，家长们必须提前做好准备。
核心变化在于计分科目从原来的10门大幅缩减至6门，总分也从670分调整为530分。具体来说，语文、数学、外语、物理、体育与健康这5门为必考科目，道德与法治和历史两门则采用择优计分的方式，取分数较高的一门纳入总成绩。
这次改革最引人关注的是体育分值的变化。体育与健康科目总分从原来的70分提升至80分，其中过程性考核50分、现场考试30分。过程性考核贯穿初中四年，每学年考核一次，每次12.5分。现场考试则安排在九年级第二学期，包含必考项目和选考项目。
必考项目为1000米跑（男生）或800米跑（女生），分值10分。选考项目分为两类：第一类包括引体向上或斜身引体（男生）、仰卧起坐（女生）、实心球，考生从中选择1项；第二类包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、100米游泳，同样选择1项。每个选考项目各占10分。
从实际情况来看，体育分值提升对不同学生的影响差异明显。体育基础好的学生可以借此拉开差距，而体育薄弱的学生则需要从现在开始加强锻炼。毕竟80分的体育成绩在530分总分中占比超过15%，这个比例已经相当可观。
外语科目的调整同样值得关注。笔试分值从60分降至40分，听力和口语分值从40分提升至60分，总分仍为100分。这意味着英语学习的重心要从应试刷题转向实际应用能力的培养。
物理科目变化较大，原来的80分调整为70分，其中笔试60分、实验操作10分。化学、生物学、历史、地理、道德与法治这5门科目则改为等级呈现，不再计入总分。但历史和道德与法治采用择优计分机制，成绩较高的一门以原始分计入总成绩，满分80分。
小鱼老师仔细研究了这次改革方案，发现几个关键信息。第一，语文和数学的地位进一步巩固，各100分的分值占总分比例接近38%，这两门科目的重要性不言自明。第二，物理成为理科唯一计分科目，化学和生物学退出计分行列，理科学习的侧重点需要调整。
对于当前初二学生来说，备考策略必须做出改变。语文和数学要稳扎稳打，这两门科目的分数直接决定中考成败。英语要加强听说训练，40分的笔试分值意味着传统的语法刷题效果会大打折扣。物理要重视实验操作，10分的实验分虽然不多，但在竞争激烈的中考中，每一分都可能决定录取结果。
体育备考更要提前规划。过程性考核从初一就开始计分，已经读完初一的学生要确保后续三年的考核成绩。现场考试的选考项目建议尽早确定，足球、篮球这类技术性项目需要长期训练才能拿到高分。
历史和道德与法治的择优计分机制看似降低了学习压力，实则对偏科学生更加不利。两门科目都要认真学习，最终取高分的一门计入总成绩，这要求学生不能有明显短板。
整体来说，北京市这次中考改革的方向是减少考试科目、降低应试负担、强化体育锻炼。对于家长而言，与其焦虑政策变化，不如帮助孩子打好语数外基础，同时养成坚持锻炼的习惯。毕竟无论政策如何调整，扎实的学科功底和健康的身体素质永远是核心竞争力。
