大家好，我是凹凸的夏老师。最近找我的家长明显多了起来，电话、微信几乎没停过。聊到最后，总有人会问同样的问题：“夏老师，离中考就146天了，到底该怎么办？”

是啊，146天，说长不长，说短不短。过完年很快就是3月打头来，掰指头一数，这个时间点特别关键——抓紧了，完全有可能实现质的飞跃；放松了，之前所有的努力都可能打折扣。

我在武汉做中高考辅导这么多年，带过太多孩子，也见过太多家庭在这个阶段的种种表现。

今天，我就以教务长的身份，结合我们机构老师们的经验，跟大家聊聊中考前这146天里，最容易犯的几个大忌。有些话可能说得直接点，但都是为了孩子好。

第一大忌：盲目刷题，忽视基础

很多家长看到孩子成绩上不去，第一反应就是：“题做得不够多！”于是买回一堆又一堆的练习册、模拟卷，恨不得让孩子每天除了吃饭睡觉就是刷题。

上周我就遇到一位家长，孩子数学总是在90分上下徘徊（满分120），家长急得不行，一口气买了七八套不同的模拟题，要求孩子每天必须做完一套。结果呢？孩子疲于奔命，题目是做完了，但错题还是错，不会的还是不会。一个月下来，分数没升反降。

问题出在哪里？

武汉中考，基础题占到了70%以上。这意味着，如果把基础牢牢抓住，拿到500分以上并不难。可很多孩子恰恰是在基础部分丢分——不是不会，而是不熟；不是不懂，而是不细。

我们的毛老师带过一个学生，去年中考前四个月数学还在85分左右。李老师没让他盲目刷题，而是带着他把初中三年的数学课本从头到尾过了一遍，重点巩固基本概念、公式和典型例题。结果你猜怎么着？中考数学他考了108分！提了20多分！

所以，我给家长的第一个建议是：最后150天，一定要督促孩子回归课本，夯实基础。把课本上的例题、习题弄懂吃透，比盲目刷十套模拟题都管用。

第二大忌：平均用力，没有重点

有些孩子很努力，每科都在学，每天熬到深夜，可成绩就是不见起色。家长看着心疼，又不知道问题出在哪儿。

这种情况，往往是学习策略出了问题。

中考7门课，每个孩子的强弱项都不一样。有的孩子英语能考110分，数学却只有70分；有的孩子理科很强，语文却总是拖后腿。在时间有限的情况下，平均用力是最不划算的策略。

木桶原理特别适合符合应试机制：中考就像补桶，决定水量的不是最长的木板，而是最短的那块。” 最后150天，必须把有限的时间用在最能提分的科目上。

具体怎么做？

首先，找出孩子的“短板学科”。看看最近几次模拟考的成绩，哪科离目标分数差距最大？哪科有较大的提分空间？

其次，制定有针对性的计划。如果数学是短板，那就每天多分配一些时间给数学；如果物理化学实验题总丢分，那就重点练习实验题。

最后，定期调整策略。每隔一个月，根据成绩变化调整学习重点。弱科补上来了，就适当调整时间分配。

记住，最后150天，时间是最宝贵的资源，必须用在刀刃上。

第三大忌：忽视身心健康，疲劳作战

这是我特别想跟家长们强调的一点。

每年中考前，总有些孩子因为身体或心理原因影响发挥。有的考前感冒发烧，有的焦虑失眠，还有女孩生理期反应特别严重的，个别孩子有的甚至考试当天紧张到呕吐。

家长的心情我能理解——都这个时候了，恨不得孩子每分钟都在学习。但我们必须明白：没有好的身心状态，再多的知识储备也发挥不出来。

我们机构曾经有个学生，成绩一直很优秀，按正常发挥能上华师一附中。但中考前两个月，他妈妈给他制定了极其严苛的作息表：早上5点半起床，晚上12点睡觉，中午只休息15分钟。

结果呢？中考前一周，孩子高烧住院，错过了最后的冲刺复习，中考成绩比平时低了30多分，与心仪的学校失之交臂。

多么可惜！

我给家长的建议是：

保证孩子每天7小时的睡眠。睡眠不是浪费时间，而是记忆巩固的关键时期。长期睡眠不足，学习效率会大打折扣。

每周安排半天休息时间。让孩子彻底放松，做点自己喜欢的事——打打球、听听音乐、散散步。短暂的休息是为了更好地出发。

关注孩子的情绪变化。中考压力大，孩子容易焦虑、烦躁。家长要多倾听、少指责，多鼓励、少施压。如果发现孩子情绪异常，一定及时沟通或寻求专业帮助，这一点影响的孩子不是一个两个！

注意营养均衡。备考期间，孩子大脑消耗大，要保证蛋白质、维生素的摄入，但不要突然改变饮食习惯，避免肠胃不适。

第四大忌：信息闭塞，不了解政策

武汉中考每年都会有一些微调，如果对这些变化不了解，可能会走弯路。

签约动态有哪些变化？扩展计划有哪些调整？各高中的录取分数线趋势如何？这些信息，家长一定要主动关注。

去年我们机构有个学生，体育一直很好，本来可以通过体育特长生进入理想的高中。但因为家长不了解相关政策，错过了报名时间，最后只能凭中考成绩硬考，非常遗憾。

我建议家长们：

多关注武汉市教育局的官方信息。政策变化都会在官网上公布。

积极参加学校的家长会和政策宣讲会。这是获取一手信息的重要渠道。

与老师保持沟通。班主任和科任老师对中考政策和孩子的情况最了解。

理性看待各类信息。现在网络信息繁杂，要注意甄别，以官方信息为准。

第五大忌：家庭氛围紧张，过度施压

中考不仅考孩子，也在考家长。家庭氛围对孩子的备考状态影响巨大。

有些家庭，从中考倒计时开始，全家进入“战时状态”：电视不看了，客人不接待了，说话小声了，走路轻手轻脚了。这种刻意营造的紧张氛围，反而会加重孩子的心理负担。

还有些家长，每天把“中考”挂在嘴边：“离中考只有150天了，你还不抓紧？”“这次考这么差，中考怎么办？”“我们为你付出这么多，你一定要考好！”

这些话，看似关心，实则是巨大的压力。

我们学校徐老师曾经跟我分享过一个案例：一个平时成绩中上的孩子，中考前三个月突然成绩下滑，上课注意力不集中。

徐老师跟孩子深入聊了几次才发现，原因竟是父母每天在家讨论“考不上好高中就完了”“邻居家孩子去年没考好，现在如何如何”，让孩子背上了沉重的心理包袱。

家长应该怎么做？

保持平常心。该怎样生活就怎样生活，不要因为中考打乱正常的家庭节奏。

多听少说。孩子愿意说的时候，认真倾听；孩子不想说的时候，不要追问。

提供情感支持。告诉孩子：“无论考得怎么样，你都是我们的孩子，我们都爱你。” 这句话的安抚力量，超乎你的想象。有条件和意识的考前还可以给孩子做几次专业的身心训练，将身体调整到最佳状态。

做好后勤保障。可口的饭菜、整洁的环境、适时的提醒，这些实实在在的支持比空洞的说教更有用。

第六大忌：忽视应试技巧，只学不练

有些孩子知识掌握得不错，但一考试就发挥失常。这往往是应试技巧不足造成的。

中考不仅是知识的较量，也是策略和技巧的比拼。时间分配、答题顺序、审题方法、检查技巧，这些都会直接影响分数。

我们的老师在辅导学生时，特别注重应试技巧的训练：

时间管理训练：要求学生在平时练习中就严格按照考试时间完成试卷，培养时间感。

答题策略指导：比如“先易后难”原则，确保把能拿的分都拿到；比如数学选择题的特殊值法、排除法等快速解题技巧。

审题能力培养：教学生如何抓住题干关键词，避免因粗心失分。

规范化训练：特别是理科的计算步骤、语文的作文格式等，严格按照中考要求训练，避免因不规范扣分。

最后146天，每周至少要进行一次完整的模拟考试，严格按照中考的时间、流程进行。考后不仅要分析错题，还要分析考试策略是否得当，时间分配是否合理。

第七大忌：目标不合理，期望过高或过低

制定合理的目标非常重要。目标太高，孩子怎么努力也达不到，容易产生挫败感；目标太低，又无法激发孩子的潜能。

如何制定合理的目标？

基于现状，循序渐进。不要一下子把目标定得太高，可以设定阶段性目标。比如目前总分450分，可以先定480分的目标，达到后再向500分努力。

结合孩子的实际情况。每个孩子的学习能力、基础水平不同，目标也要因人而异。不要盲目与其他孩子比较。

与孩子共同制定目标。目标是孩子自己的，家长不能单方面决定。要与孩子充分沟通，找到既具挑战性又切实可行的目标。

适时调整目标。根据模考情况和复习进度，灵活调整目标，保持目标的激励作用。

最后说几句心里话

各位家长，中考是孩子人生中的第一次大考，重要性不言而喻。但我想提醒大家：中考很重要，但它不是人生的全部。

作为家长，我们的任务不仅是帮助孩子考上理想的高中，更是陪伴他们度过这段特殊的成长时期。最后146天，孩子需要的不只是学习上的指导，更需要情感上的支持、心理上的疏导。

我们凹凸的老师们，这些年带出了很多优秀的学生。我们发现，那些最终取得好成绩的孩子，背后往往有一个稳定、支持的家庭环境。

家长不急不躁，孩子才能轻装上阵；家长理性平和，孩子才能专注备考。

最后的150天，让我们和孩子一起，制定合理的计划，采取正确的方法，保持积极的心态，一步一个脚印地向前走。

我相信，只要方法得当、努力到位，每个孩子都能在中考中发挥出自己的最佳水平，交出一份满意的答卷。武汉市第四中学

如果有任何关于中考备考的问题，欢迎随时联系我。