中考1000\800米跑步姿势常见问题(附纠正方法)

中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，属于800米以上距离的田径运动项目。对于初中生来说，主要以男子1000米，女子800米跑为主。男生满分成绩在3分30秒，女生满分在3分25秒左右（各地区会有一定区别）。今天小编总结了部分在跑步中常见的问题及解决办法。

在跑步过程中，尤其是短跑时，要求身体前倾幅度稍大，中长跑时可以保持正直或略微前倾。但有部分同学总是腿不能伸直，身体会有一定程度的后仰，这就会在一定程度上减慢前进的速度，增加体能消耗。

在跑步时，学生无法打开步幅，不能很好的前跨，就会导致学生小腿前踢的现象。

这种情况较为常见，尤其在女生中现象较为普遍。在跑步时，两只腿总是在贴着地面跑步，给人的感觉是双腿膝关节无法进行很好的弯曲折叠，从而影响跑步速度。

这种情况比较好理解，在跑步时，学生落地后会有一瞬间的停顿，无法进行双腿协调配合，从而导致动作脱节，降低了跑步速度。

学生在跑步时，无法做到身体正直，摆臂的同时会左右晃动。这是因为学生身体不够放松，体能基础较差，或者身体协调性不好导致的。

这主要是学生对自己体能没有很好的定位，心理过于紧张或者对1000米跑战术没有很好的理解导致的。

1000米跑步会有一定的呼吸和步幅步频之间的配合，一般途中跑时是两步一呼、两步一吸，终点跑时是一步一呼吸的节奏。过于早的快速呼吸，对后程冲刺跑非常不利。