奔四后靠科学养护拥有的透亮肌肤，每次素颜出门都被问是不是偷偷涂了素颜霜
这几年在对自己养护的投入上，让我收获了透亮白皙的皮肤状态。其实做好这几点，你也可以拥有：科学饮食+养护+规律运动
有这些肌肤和状态困扰的姐妹可以参考👇
❶ 熬夜肤色暗沉发黄
❷ 控糖不及时，还暗沉泛油毛孔粗大显脏
❸ 工作生活两头忙，脸色蜡黄疲态尽显
Step1 饮食管理
① 科学控时进食（16+8轻食模式）
每日进食时间控制在8小时内
早餐：粗粮、水煮蛋搭配膳食纤维与维生素，开启营养活力一天
午餐：低温烹饪，保持蔬菜、蛋白、碳水2:1:1的均衡比例，吃饱不胖还养肤
日常还会煮养生茶饮：
雪梨银耳羹 润燥亮泽
桂圆红枣茶 帮助补充气血
Step2 精准养护
过了35岁，外界环境与生活压力易让肌肤出现暗沉、粗糙等问题。
✅ 高抗氧饮食：
日常多食用紫甘蓝、蓝莓、香菇，饮用鲜榨番茄汁，偶尔用羽衣甘蓝青汁代餐
✅ 内调用有时力烟酰胺片：
烟酰胺是护肤领域公认的提亮成分，具有阻断黑色素转运、改善肤色不均，每天0.5g，及时补充烟酰胺，促进代谢、改善气色，适用工作压力大、频繁熬夜，皮肤易暗黄、粗糙。坚持下来，皮肤呈现白皙透亮好状态~
Step3 好习惯养成持久好状态
① 运动：瑜伽拉伸与慢跑燃脂交替进行，促进身体代谢
② 睡前拍胆经：沿大腿外侧轻轻拍打5分钟，疏通气血
③ 早晚按耳穴：每次30下，提神醒脑
现在43岁的我，肌肤在自然光下细腻透亮，面部线条紧致，素颜也能自信出门～
好皮肤从来不是天生的，是日复一日的坚持攒出来的呀！
#内调#科学养护#美白#有时力烟酰胺片#变美思路
这几年在对自己养护的投入上，让我收获了透亮白皙的皮肤状态。其实做好这几点，你也可以拥有：科学饮食+养护+规律运动
有这些肌肤和状态困扰的姐妹可以参考👇
❶ 熬夜肤色暗沉发黄
❷ 控糖不及时，还暗沉泛油毛孔粗大显脏
❸ 工作生活两头忙，脸色蜡黄疲态尽显
Step1 饮食管理
① 科学控时进食（16+8轻食模式）
每日进食时间控制在8小时内
早餐：粗粮、水煮蛋搭配膳食纤维与维生素，开启营养活力一天
午餐：低温烹饪，保持蔬菜、蛋白、碳水2:1:1的均衡比例，吃饱不胖还养肤
日常还会煮养生茶饮：
雪梨银耳羹 润燥亮泽
桂圆红枣茶 帮助补充气血
Step2 精准养护
过了35岁，外界环境与生活压力易让肌肤出现暗沉、粗糙等问题。
✅ 高抗氧饮食：
日常多食用紫甘蓝、蓝莓、香菇，饮用鲜榨番茄汁，偶尔用羽衣甘蓝青汁代餐
✅ 内调用有时力烟酰胺片：
烟酰胺是护肤领域公认的提亮成分，具有阻断黑色素转运、改善肤色不均，每天0.5g，及时补充烟酰胺，促进代谢、改善气色，适用工作压力大、频繁熬夜，皮肤易暗黄、粗糙。坚持下来，皮肤呈现白皙透亮好状态~
Step3 好习惯养成持久好状态
① 运动：瑜伽拉伸与慢跑燃脂交替进行，促进身体代谢
② 睡前拍胆经：沿大腿外侧轻轻拍打5分钟，疏通气血
③ 早晚按耳穴：每次30下，提神醒脑
现在43岁的我，肌肤在自然光下细腻透亮，面部线条紧致，素颜也能自信出门～
好皮肤从来不是天生的，是日复一日的坚持攒出来的呀！
#内调#科学养护#美白#有时力烟酰胺片#变美思路
文章来源：
四季读书网
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