提前干预
● 服用药物推迟生理期：如果预计生理期与中考体育时间冲突，可提前一周至半个月左右去医院咨询医生。在医生指导下，可通过服用黄体酮、地屈孕酮片或短效避孕药等，使生理期推迟。
考试期间应对
● 申请缓考：若考前发现来生理期，且有痛经等不适，可向学校老师或报名点提出缓考申请。需填写《初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，家长、学校医务人员和学校负责人签字，经区体育考试领导小组负责人签字同意即可。
● 做好卫生防护：选择合适的卫生巾或卫生棉条，运动时建议使用卫生棉条，能更好吸收分泌物，减少不适。考试期间要及时更换。
● 调整身心状态：保持良好心态，避免因生理期而过度紧张焦虑。注意保暖，可在考试前喝热水或用热水袋敷小腹。适当运动，在考试前可进行一些简单的伸展活动，但避免剧烈运动。也可采用指压按摩法，按摩足部跟腱和手虎口位置缓解经痛。
● 合理饮食：多吃鸡肉、鱼肉等富含蛋白质和维生素的食物，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物。
若考试期间生理期不适症状严重，如出现严重痛经、头晕、乏力等，应及时向老师报告，并在医生指导下治疗。#体育中考 #初三中考体育#生理期#中考体育培训#北京中考体育训练
● 服用药物推迟生理期：如果预计生理期与中考体育时间冲突，可提前一周至半个月左右去医院咨询医生。在医生指导下，可通过服用黄体酮、地屈孕酮片或短效避孕药等，使生理期推迟。
考试期间应对
● 申请缓考：若考前发现来生理期，且有痛经等不适，可向学校老师或报名点提出缓考申请。需填写《初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，家长、学校医务人员和学校负责人签字，经区体育考试领导小组负责人签字同意即可。
● 做好卫生防护：选择合适的卫生巾或卫生棉条，运动时建议使用卫生棉条，能更好吸收分泌物，减少不适。考试期间要及时更换。
● 调整身心状态：保持良好心态，避免因生理期而过度紧张焦虑。注意保暖，可在考试前喝热水或用热水袋敷小腹。适当运动，在考试前可进行一些简单的伸展活动，但避免剧烈运动。也可采用指压按摩法，按摩足部跟腱和手虎口位置缓解经痛。
● 合理饮食：多吃鸡肉、鱼肉等富含蛋白质和维生素的食物，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物。
若考试期间生理期不适症状严重，如出现严重痛经、头晕、乏力等，应及时向老师报告，并在医生指导下治疗。#体育中考 #初三中考体育#生理期#中考体育培训#北京中考体育训练
文章来源：
四季读书网
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