我当年中考是如何做到丝毫不紧张\n中考紧张怎么办（1）\n作为一名教师，我专注于教授考试技巧与高效学习方法\n \n这套方法对初三和考试学生同样有效\n它可能帮你提升20分\n从而改变你的未来\n只要严格遵循我的建议，即使只剩三天\n也能提高约20分。或许你觉得难以置信\n \n但请回想：每次考试，你因紧张焦虑和粗心大意\n在各科中白白丢掉了多少分？\n统计数据显示：\n80%的高考生在高考中会因非知识性原因丢失20-50分\n这些本是你应得的分数\n却因各种原因遗憾错失\n而我们要拿回的，正是这些本该属于你的分数！\n \n中考紧张问题可归纳为两大关键点：\n1. 考前失眠\n2. 遇到难题时的紧张情绪\n \n首先探讨核心问题：如何应对考试中的难题\n一、 紧张情绪的根源\n原因在于：你过于渴望考好\n而\"我必须考好\"的想法 = 注定失败\n让我通过自己的高考经历\n说明为何不能抱有\"必须考好\"的心态\n \n作为文科生，数学是我的弱项\n每次考试我都告诉自己：\n数学一定要考好！必须拿高分\n只要数学不拖后腿，就能稳操胜券\n模考时，我暗自祈祷所有题目都会做\n开考后，前几题较为简单\n但做到第8题时遇到困难，便开始慌乱\n内心响起担忧的声音：必须解出来，否则就丢5分了\n我开始计算失分：这才第8题就丢5分\n后面肯定还有难题，这次可能要考砸了\n在这种焦虑中，果然没能解出这道题\n \n更糟的是，在做第9题时\n我的思绪仍停留在第8题上\n导致分心，即使会做的题也因粗心出错\n真正的崩溃出现在遇到更多难题时\n比如最后一道选择题不会做\n顿时陷入恐慌：完了，肯定又要考砸了\n选择题就丢了10分，后面还有压轴题\n这次绝对完蛋了\n \n最终结果：\n不会做的依然不会\n会做的却因粗心出错\n150分的试卷只拿到90多分\n但若将会做的全部答对，至少可得110分\n这种未能发挥实力的挫败感\n让我暗下决心：\"下次一定要考好！\"\n结果下次考试，遇到难题时再次崩溃\n越想考好，成绩反而越差\n \n考试紧张通常有两种情况：\n1. 对弱项科目感到紧张\n2. 平时学得不错但考试总失常\n \n因此，失眠只是表象\n核心在于考试策略\n关键结论：\n\"我必须考好\"的心态 = 必然失败\n这种想法越强烈，失败概率越高\n#备战中考#中考紧张 #中考心态 #中考
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四季读书网
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