理
心
小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期，在这一阶段，由于身心变化比较快，但文化知识及社会经验不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病，特别是在季节交换、天气多变的情况下，人的情绪更容易受到影响；再加上现代社会生活节奏快、压力大，电子产品及不良网络信息的影响，很容易让青少年产生心理方面的问题。为了更好地让学生排除认知、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化学生知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，本期特别整理编辑小学生心理健康知识，与您分享！
一、什么是心理健康？
心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效的发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
二、心理健康的标准
1、智力发育正常
个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。智力正常的孩子具有独立的、独创的、机敏的、充满活力的人格特征，能够快速适应周围环境。
2、情绪稳定，心情愉快
心理健康的儿童情绪相对稳定，开朗、热情、大方、勇敢，经常保持欢乐愉快的心态，遇事有恰当的情绪反应。比如遇到开心的事情会开心大笑，遇到负面的事情或刺激性的事情则会焦虑、恐惧、容易哭泣等，这都是正常的情绪反应。
3、意志行为协调，行动自觉果断
心理健康的孩子意志力逐渐发展成熟，有独立行动的愿望，3岁以后，意志品质中的意识、坚持和自我控制得到了发展。
4、人际关系和谐，乐与同伴交往
儿童的人际关系主要是指他们与父母、教师以及同伴之间的关系。心理健康的儿童乐于与人交往，能以恰当方式让别人理解自己，建立平等、互助、和睦相处的伙伴关系。
5、自我意识良好，个性品质健康
性格是人的个性中最本质的表现，而自我意识在性格的形成中起着关键的作用。心理健康的儿童在自我意识上，开始正确认识与评价自己，知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去改进；自尊感在发展，寻求独立性，对自己充满了信心，能努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之。
三、心理亚健康的表现
1、心理疲劳
心理疲劳主要表现为经过紧张的压力后，感到心慌、心绪不宁。
2、一般性焦虑
表现为无明确对象和固定内容的紧张不安、忧心忡忡。
3、一般性抑郁
表现为遭受心理挫折后，觉得干什么都没意思，无精打采，疲乏无力，情绪消沉，有一种悲观厌世的感觉。
4、自我关注
只关注自己，自己的心理问题如何才能解决，自己为什么会遇到这样的问题……对此感到困惑，但又找不到答案，因而感到非常痛苦。
5、心理固着
心理固着指个体在长时期内为某种想法困扰，不知如何处理，又无法排解的心理现象。
四、预防心理问题的措施
1、优化现实环境，减少不良刺激。
2、加强心理修养，提高心理素质。
3、接受心理教育，学会心理调适。
4、主动向人求助，及时缓解心情。
五、给家长的指南
1、夫妻关系需要和谐
良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。
2、孩子表达要倾听
家庭应该是孩子尽情表达自我的地方，家长把表达的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不作过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听是最美好、最温馨的举动。
3、宽容约束要平衡
家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容会陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。
4、赞扬激励有技巧
青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续努力做事。
5、美丽自然常亲近
家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验多姿多彩的生活，有助于培养孩子的完善人格。
六、给学生的建议
1、呼吸放松法
吸气，缓慢并深深地吸气约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地、慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。
2、思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。
3、能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地宣泄容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
4、音乐调节法
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
最后，嘱咐各位家长，一定要经常和孩子沟通交流，发现孩子有心理方面的问题要及时疏导帮助或治疗。祝孩子们都能在家校共筑的爱的环境中身心健康、幸福成长！
心理健康
