减压赋能 轻松前行
——实验小学水北分校开展考前心理减压讲座
又到一年毕业季，六年级学生将面临小学生涯中的一次挑战。为缓解六年级学生的心理压力，为心灵赋能，帮助学生们调整心态，6月5日下午，我校开展了以“考前减压小妙招”为主题的考前心理减压讲座。讲座由邵武市心理学会副秘书长、情绪疏导师黄美凤老师主讲，六年级全体师生参与讲座。
讲座开始前，黄老师和大家共同体验了《金龙拍拍操》热身活动。随着音乐节拍越来越快，有一部分同学开始跟不上节奏，但还是坚持到最后。黄老师问大家的感受是什么？有的同学说：“开始节拍比较慢，后来节奏很快，感觉很激动。”有的同学说：“因为节奏越来越快跟不上，感觉有压力。”黄老师总结说：“压力是一种生活状态，了解压力的来源和表现，才能克服压力。”
黄老师引导学生说出自己的心理压力，了解自己心理压力的主要来源。随后黄老师指出考试焦虑的一些常见心理和躯体症状，并通过耶克斯-多德森定律再次强调，适度的紧张会提高我们的学习效率，更容易超常发挥。
最后，黄老师给大家介绍了六个缓解压力办法，分别是：运动减压法、倾诉减压法、阅读减压法、音乐减压法、自然减压法、呼吸减压法。
通过此次心理减压讲座活动，让同学们感受到了快乐，身心得到放松，相信同学们也将会以积极乐观的生活态度、阳光的心态应对学习和生活中的新挑战，为自己的未来奠定坚实的基础。
撰稿人:刘美玲 摄影:刘金銮
排版:林佳欣 初审:李洪
编审:张春明 终审:李胜
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文章来源：
四季读书网
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