夏绿渐浓，中考将近。为缓解初三学子的考前压力，帮助他们调适学习状态，以更加饱满的热情和自信的状态迎接新的挑战。6月5日下午2:00，金华一中全体九年级学生在学校化学实验室开展了“放松心态 从容中考”的中考减压心理辅导讲座，本次讲座由寸双凤校长主讲，全体九年级班主任及随堂科任老师与学生一起聆听了讲座。
本次讲座，寸校长分别从“如何正确看待焦虑、何为良好的备考心态、正确看待中考、规律作息、正确面对挫折、如何应对紧张情绪”等问题展开辅导。寸校长从热身游戏“抓泥鳅”开始导入讲座，通过诙谐幽默的语言、积极的互动、真实案例和实用建议等，让同学们认识到调整心态的重要性，学会如何以更加积极、平和的心态面对考试。
寸校长分析了影响考试成功的因素，根据高压锅原理，告诉同学们学习中压力与效率的关系，引导同学们更合理地调整考前心理状态，强化自信心，优化情绪，学会淡定，学会自我减压，学会积极的自我暗示。针对考试中同学们最易出现的一些不良紧张情绪，如心跳加快、焦虑不安、思维迟钝等，寸校长还带来了一些有效的方法来帮助同学们更好地放平心态，以更加积极良好的身心状态投入到复习备考中去。
通过一系列有趣的心理活动，让同学们在轻松愉快的氛围中放松了心情，缓解了紧张的情绪。讲座让同学们学会了如何在压力下保持冷静、调整心态提高学习效率，同时掌握有效的科学应考方法，以更加自信和平静的心态迎接考试。
中考，是我们人生中的一次重要挑战，在接下来的日子里，愿所有毕业班的同学们勇往直前，以积极健康的心态投入到中考复习的备考中，以更强大的动力去拥抱梦想。
亲爱的考生们：
愿你们执笔为剑，
在上交答卷的刹那，
都有收剑入鞘的潇洒。
愿你们全力以赴，
青春无悔，
只待金榜题名时！
图文 : 杨德昆
审核 : 寸双凤
2024年6月5日
