小考考实力，大考比心态。中考拼的不仅是实力，还有心态：孩子的心态，家长的心态。
今日下发了考试的安排。学校统一送考，如有需要也可以提出申请自己送考。
学校统一送考，需要提前近两小时到校，和平时上学时间一样。中午在学校吃饭，下午还是由学校统一接送。
我和队友说，送到学校太早了，提前两小时呢。等到考试，孩子是不是都要困了。还要坐大巴去，会不会坐车晕车不舒服。
中午吃饭会不会吃的不合口？在学校午休会不会休息不好，开着空调会不会午休着凉？会不会在学校忍不住和大家对上午考试的题目，影响到下午考试心情？……
队友说，你这是家长考前综合症，平常心对待即可，不要给孩子压力。
我问儿子，儿子说都可以。在家是好但会错过老师的考前嘱咐。
我说，下午都要开考了，老师除了答疑估计不会再说什么了。
儿子还是觉得以他对几位老师的了解，考前肯定要嘱咐一些注意事项的。
想咨询下儿子几个小伙伴的家长们，只有一个同学爸爸说已经和老师说了自己接送，其他的同学妈妈们和我一样纠结还没有定下来。
父母之爱子，则为之计深远。中考战线是有点长，但已坚持到现在，就让我们一起继续保持良好的心态陪孩子去坦然面对人生第一次大考，帮助孩子在人生第一个岔路口把握好机会。
中考在即，作为孩子坚强后盾的我们要关注孩子的身体，心态，睡眠，做好情绪疏导，尤其要营造好的家庭氛围和学习环境。
营造好的家庭氛围和学习环境是有些难度。因为只做好自己是不够的，家庭氛围需要所有家庭成员的配合。体现陪读老母亲情商的时候到了，不仅要照顾好自己的心态，还要协调好家庭成员的关系和氛围。
家里良好的氛围：稳定的情绪，安静和谐的环境也影响到孩子的心态和情绪。
关于好的学习环境，相信在学校大部分孩子都是一心为中考努力的，但还是要注意孩子不要受到同伴的负面影响（这点需要关注孩子的交友和电子产品的使用。）
陪读的主力军们要先照顾好自己的情绪，再来做好各方面的陪读工作。
要做好孩子的情绪疏导也要做好自己的情绪疏导。
关于情绪疏导，听了几个不错的讲座，整理出一些内容分享给大家，共同学习。
转移注意力。当出现情绪不佳时，把注意力从当前的情境中转移到自己感兴趣的事情上。有助于使情绪平静下来，在活动中寻找新的快乐。
我一般选择散步，修剪花草，听听音乐等。
适度宣泄。过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解，轻松。
发泄的方法，如大哭，做剧烈的运动（跑步，打球等），放声大叫或唱歌等。
老母亲表示跑步打球都太耗费体力，为了保存体力有。我选择最简单的大哭。
曾在办公室看到一个朋友因为失恋近乎崩溃又强忍难过时，我建议她到别的楼层的洗手间开着水龙头，放声哭一场发泄下，避免了尴尬也发泄了自己的情绪。
这个发泄项目也是我一直保留的。看一些感人的故事让自己的眼泪肆意流淌。如果有条件可以放声哭出来。
自我安慰，阿Q精神。面对我们无法改变的现实，学会安慰自己，追求精神胜利。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。
我很会自我安慰，除了自我安慰，还会假装很开心，假装时间一长就真的很开心了。
亲朋好友的支持。可以寻求亲人，好友的拥抱和安慰，可以哭泣，可以诉说，可以吐槽，将悲伤“排泄”出去。
我和我的闺蜜们有个吐槽群，约定只要不开心，无论何时何地，都可以在群里吐槽。
安静独处。有时候悲伤是哭不出来的，找个安静的环境独处，看一些绿色的植物，在一个温暖的环境下，抱着自己喜爱的玩偶，像婴儿一样卷缩和拥抱自己，慢慢等力量恢复。
作为中年美少女，我喜爱的玩偶除了星黛露和玲娜贝儿，还有大白。
自我暗示。积极的自我暗示。不断地对自己说“我能行”“我很淡定”“我很开心”“感谢这一切”等积极的语言。
深呼吸法。推荐腹式呼吸法。缓慢地吸气，感受空气从鼻腔进来，慢慢地顺着气管，抵达肺泡，腹部微微隆起，再慢慢地呼气，吐出所有杂气和不愉快。
10秒钟的呼吸过程，重复几次，你会感觉到自己正逐渐趋于平静。也可以参照前几天的日志：初三陪读日志——中考倒计时不足30天，缓解焦虑必看，建议收藏
蝴蝶拥抱法。想象一个过去经历中给你带来积极体验的事件，并体会身体的哪个部位感受到了这种积极的体验。双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，就像蝴蝶轻轻地扇动翅膀一样。
左右各拍一下算一次，轮流慢慢拍打4-6次，在慢慢地拍打中，感受身心放松。
这种拍打就像母亲哄小宝宝睡觉一样。
加油，陪读的勇士们！我们所期待的都在路上！
