减压赋能悦身心 凝心聚力迎中考——育龙学校开展中考减压赋能心理团体辅导活动

2024

— 中考加油 —

为/梦/想/加/油

减压赋能悦身心

凝心聚力迎中考

愿·前·程·似·锦

随着中考临近，为了有效缓解育龙九年级学生考前心理压力，帮助他们科学调适心理，提高学习效率，以积极的心态对待中考，6月3日、4日上午育龙学校开展了两场富有趣味和实效的中考减压赋能心理团体辅导活动——轻松应考。

活动伊始，同学们在米老师的带领下，进行了“风雨欲来”热身游戏，现场气氛迅速升温。同学们在游戏中欢笑、互动，不仅释放了压力，还觉察到了近期自身出现的一些情绪。

在“跨越障碍”游戏中，同学们在完成挑战性任务的同时，也认识到了面对中考很多同学给自己设置了许多心理障碍，如“怕自己考不好”、“担心自己退步”等。通过压力分解，改变认知等方式，这些障碍可以轻松跨越，并没有想象的那么可怕。

在接下来的心理测试中，同学们不仅了解了自身当下的压力水平，也明白了中等程度的压力有助于自己发挥的更好。

最后，大家在米老师的带领下一起分享了彼此的减压小妙招——正确认识压力、调用积极资源、合理宣泄压力等，并一起练习了逆式呼吸法、冥想法、积极的自我暗示等减压技术。

本次活动不仅为九年级学生们提供了一个放松身心、释放压力的平台，还让他们在游戏中学会了调试心理状态、积极应对挑战。相信在未来的学习和生活中，他们将会更加自信、坚强地面对各种挑战和困难，也祝愿育龙学校中考学子乘风破浪，披荆斩棘，在中考的舞台上，尽情展示自己的实力和风采！