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第150期
中考，是学生经历的的一次大考。在最后的这一段时间，非常非常的关键。
面对这样的一次考验，家长尤为关心，总是想竭尽所能地帮助孩子、支持孩子，殊不知关心则乱，不恰当的表达往往给孩子造成负担。中考不足20天的关键时期，家长还是可以做点什么？在知识上，大部分家长可能帮不了孩子太多，那么就在以下几方面做些努力吧。
一、设定弹性目标，增强孩子自信心。
虽然中考是孩子人生中的第一场重大考试，家长也深知其重要意义，但越是临近考试，家长越要保持冷静，切忌把情绪传染给孩子。保持合理期待，与孩子一起建立弹性目标区间。
面对中考，不仅孩子会焦虑慌张，很多时候家长也会有同样的感受。如果我们的孩子有焦虑情绪，家长需要反思下，是不是自己过度焦虑的情绪影响到孩子了?
我们的焦虑很多时候源于过高的期待，设置了过高的目标，超出了孩子的能力范围，一到考试成绩达不到预期，从而导致了严重的焦虑情绪。
所以家长降低期待，合理期望。最好的方法是根据孩子的实际情况，和孩子一起，建立一个弹性的目标区间。比如孩子正常发挥的成绩是100分，弹性的目标区间就可以是85—110分。允许孩子存在考试发挥失常的情况发生并做好预案。不把考试当作“不成功就失败”的战场，而是引导孩子当作一次宝贵的人生经验去体验和珍惜。告诉孩子，即使没有发挥出正常的水平，依然在我们的掌控范围之内，也依然有应对的办法，人生也依然可以很美好。
只要没到中考，一切皆有可能。只要在咱们的掌控范围内，一切都有解决的办法。
二、适度焦虑，抚慰孩子的情绪
面对紧张感，压力感，我们要正确看待它，适应它，利用它。
经历过中考的家长都知道，对于孩子来说，考试最大的挑战,可能已经不是知识点，而是情绪，尤其是负面情绪。当孩子处在负面情绪时，其认知功能就会下降。负面情绪还会干扰孩子的思维过程，让其不得不花大量时间和精力处理情绪，无法集中精力学习。我们家长一定要开学会接纳情绪，为孩子负面情绪开辟河道，学会倾听、理解孩子的感受、鼓励孩子用微笑面对困难、默默陪伴等，让孩子的负面情绪能够流淌出去。
同时保持适度焦虑。家长要和孩子一起正确看待焦虑，接纳自己的焦虑情绪。一方面要知道，面对重要考试，家长和孩子存在焦虑状态是正常的。家长的适度焦虑会让家长更加留心关注各种与中考相关的政策、身心调试方法等内容；孩子的适度焦虑有助于其集中注意力、更高效地学习。适度的紧张和压力可以转为学习的动力。另一方面也要做到不夸大焦虑的作用，掌握调节情绪、缓解焦虑的具体办法，让焦虑水平保持在最佳状态。
面临中考检验，家长总想做加法，其实很多做法，“做”不如“不做”。适当止语是一种教育智慧。
越到最后冲刺阶段，家长的注意力和关注点越会放在孩子身上。家长必要的提醒会让孩子有所警醒、提高复习效率，但有些嘱咐，比如“复习得怎么样了？有信心吗？”“别紧张，能考XX名就行。““你就把学习搞好，其他什么都别操心。”这些话，你平时讲讲没什么的。但临近中考前的冲刺阶段去讲，那就是"考前毒药"，好心办坏事。毕竟，孩子自己本身就很紧张、很焦虑了，你再这样讲，他会感到更大的压力，担心考不好，对不起父母之类的。
所以，适当止语是一种教育智慧。家长一定要控制自己，不要习惯性地、不耐烦地打断孩子而滔滔不绝的说个没完。做到无声地陪伴，孩子就能找到温暖。你只需要静静地观察他、陪伴他，注意他的心理状态、身体状态就好。
最后
作为家长，大家既要紧张起来，又要创造宽松和谐的环境，让孩子心情舒畅地做好最后的复习，帮助孩子发挥最大潜能，考出理想的成绩。
祝愿所有的孩子在中考中，旗开得胜，金榜题名！
金榜题名·梦想成真
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编 辑：王 娟
终 审：李燕燕
