中考、高考临近,注意→

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中考、高考临近,注意→ 第1张

2024年高考进入倒计时

每当中考、高考来临之际
就会有号称能提高学生成绩的“聪明药”
频频在家长群里出现
能帮助提高记忆力
让人通往捷径的神奇“聪明药”
真的存在吗?

答案肯定是

没有!没有!没有!

许多不法分子
正是看中了考生或家长
急于求成的侥幸心理
刻意夸大“聪明药”的“神奇”效果
却淡化其相当于毒品的危害

“聪明药”是什么?

这些所谓的“聪明药
并不能够让人变得更聪明
全部属于国家严管的第一类精神药物
具有成瘾性
久服可出现依赖性
断药后会出现注意力涣散、
精神萎靡、
暴躁抓狂等症状

考前考生应该注意什么?

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规范用药

是药三分毒,规范谨慎用药尤其是一些可能会引起犯困等副作用的药物。比如有些感冒药里面含有氯苯那敏等抗过敏成分,可能会导致嗜睡或注意力不集中等情况,需要服用的话尽可能夜间服用。

家中可以备上蒙脱石散等止泻药物如果吃坏东西或者紧张导致出现拉肚子的情况,可以及时给药。

按时作息

临近考试,一定要养成按时作息的习惯。因为考试是在白天进行,应该让自己的兴奋点处于考试的时间段,在白天保持最佳的精神状态。

如果存在难以入睡的情况,一定要在医生指导下,服用作用时间短的助眠药物,最大程度地减少对第二天状态的影响。

科学饮食

在饮食上,适当补充就可以考生考前集中用脑,身体也比较疲劳,可适当多补充含蛋白质、钙、镁、锌、维生素等丰富物质,而我们日常摄入的粗粮、牛奶、杏仁等坚果类食物,还有蔬菜、水果中都能很好地获得。

适量运动

劳逸结合,学累了就休息一会。运动会产生内啡肽这种物质,使人心情愉悦,可以很好地缓解压力,可以跑跑步、打打球,适当出点汗。但是一定要先保证安全,不可过量运动

稳定情绪

考试前考生一般都会紧张,适度的紧张有利于大脑的兴奋,有利于正常水平的发挥。但如果紧张过度,可以通过和老师、家长、同学倾诉,或者听听音乐、适量运动等方式缓解,保持良好的心情。

   素材来源:德州教育体育

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