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总负责：郑林娟
策划：黄晓珍
主持：黄晓珍
特邀嘉宾：校心理咨询室负责人肖锦霞、 904班熊狄一妈妈
本期关键词：考前焦虑
一、家长怎么做才能帮助孩子从容应考：
1.正确看待中考，孩子的命运并不只是这一次考试成绩决定。
2.接受自己的焦虑情绪，做一个情绪稳定的考生家长。
3.平时少说多爱，有原则但不权威，有底线却不唠叨，在不犯原则性上的错误、不对生命造成威胁的情况下，允许孩子试错。
4.理解孩子的辛苦，宽容孩子的失败，高质量陪伴，做孩子重要的精神补给站。
总而言之，要适当独立、共同成长，悦纳孩子所有的情绪，在爱里长大的孩子不会差到哪去。
二、作为家长我们如何帮助考生缓解考前焦虑：
1.觉察孩子的情绪，并及时给予安慰。孩子在成长过程中出现一些负面情绪是非常正常的现象，孩子出现了情绪最需要父母的时候，只要父母在他身边，也许什么都不用说，仅仅是给他一个拥抱、拍拍他的肩膀或者手臂，他的心情也能得到抚慰。
2.向孩子传递合理期待。大部分父母都是望子成龙，望女成凤的，但是如果不考虑孩子实际的学业水平，而盲目定下较高的目标，当孩子发现无论自己如何努力，也无法实现父母的期待时，很可能会产生习得性无助。习得性无助会让孩子认为我的努力是没有用的，我做什么都做不好。因此，在考试前，家长如果能和孩子聊一聊，通过给与他们合适的定位和评价，帮助孩子树立一个合理的目标，再列出实际的复习计划，这对孩子来说是非常有必要的。
3.保证规律、充实的生活作息。考试前夕，我们要有意识的按照考试期间的节律让孩子作息，比如早上几点起床，中午要不要休息，晚上几点睡觉，按照这个规律去调整，这样孩子才能更好的适应考试节奏。
4.做好后勤保障，饮食均衡营养。考前健康是第一位的，突然改变口味，可能引起肠胃不适应，出现腹泻、腹胀等情况。父母可按平时的菜谱准备饭菜，蔬菜和蛋奶肉科学搭配，均衡饮食，不做过多的改变。
摄像：史昕颖
编辑：党建文化中心
初审：刘检琴
复审：邹 伟
