小学40分钟课,分心10多次!当我们在说专注力的时候,到底在说什么?

四季读书网 2024-05-30 02:21:18 4 0

你的孩子上课不听讲，真的是因为不懂规则吗？

—这是阿萌的第011篇原创文章—

怎样保持专注？

在回答这个问题之前，我们需要先搞清楚，为什么会不专注。

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不专注，是怎么来的？

假设，现在你正在上课。老师正在讲新课，有些内容你感觉比较熟悉，而有些内容就比较陌生。

问题不难的时候，你的思路，还可以顺畅的推进；但是一旦遇到困难，你的思路就会被打断。

正如有的同学说，一支笔掉在了地上，再捡起来的时候，老师就已经写了一黑板，这哪里还跟得上呢？

有的时候这个困难不见得有多难，一般的麻烦也足够打断你的思路了。

思路被打断，注意力就可能会崩溃。如果你正在上课，这个时候，往往部分同学就开始讲小话。一开始可能在问同桌，刚才老师讲了什么；但随着错过的内容越来越多，后面的话题就变成了——今天晚上吃什么？

就算你能短暂克服困难，能继续保持专注，后面其实还会有很多这种崩溃的机会，这就是很多人的症状，遇到一个麻烦停下来，然后就不知道干嘛去了。

我在给孩子们上课的时候，曾经遇到过有的孩子，一节课，被我提醒了10多次。后面去问他，他就说：

“有时候，自己一听不懂，就不由自主地想别的了。”

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不专注，原因是什么？

当然打断你的因素可能会有很多，最重要的就是——

脑子没有处理这种复杂问题的能力，我们姑且叫他算力。

很多人的算力不足，所以，他们专注一会就会感觉非常累，就会需要找一个放松的契机。这在我们看来，就是不专心。

因此，当我们在说孩子的注意力不足的时候，核心的因素还是脑子的算力不够。

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如何提升专注度？

具体的方法，有如下6个：

第一，控制休息的时机。

不要在遇到困难的时候停下来，问题解决之后反而可以休息一会儿，否则你下次开局的时候就要立刻面对困难，这样更容易劝退。

第二，有意识地去挑战一些麻烦但是不艰难的事儿。

比如算起来很麻烦的计算题，写起来很长的简答题，还有你一遍看不懂的阅读题，这些题往往会给你带来意想不到的进步。

第三，不要制定任何详细的计划。

宏观的计划可以有，但是不要写下来。计划越是详细，痛苦和负罪感觉越是强烈，所有的这种计划表，它的本质就是反人性的。给人带来的快感，只在做好的那一瞬。

第四，意外走神，及时应对。

一旦意识到自己走神，就告诉自己解决完眼下的这个问题就休息一会儿。

第五，尽量排除一切外界干扰。

比如晚上关掉大灯，只用台灯，收拾干净桌子，桌子上只放几小时之内要用的东西。再比如说，有些人喜欢戴耳机听音乐，刷屏也能起到一些作用。

第六，注意手机的位置。

手机放在你随手能拿到但是又看不见的地方，之所以要看不见，是因为你看到会分心，之所以要拿得到，是因为你肯定有手机焦虑症，放的远了老惦记还是会分心。

这些方法，看上去比较多，可以先从一两个开始尝试。有效果了，再逐渐给自己加码。

最后，祝愿所有的孩子，都能锻炼起不错的专注力，深耕当下，茁壮成长。

作者简介：

阿萌，深圳市中小学一级教师，普娃教育观察者。分享中小学生教育、启蒙、成长等相关问题。若有问题，请私信。

点亮“在看”，让更多的孩子，专注学习。

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