800/1000米耐力跑和100米游泳同为广州中考体育一类项目，耐力跑男生满分标准3分37秒，女生满分标准3分22秒，游泳男生满分标准1分38秒，女生满分标准1分45秒；两者考察的都是学生的耐力情况。
从历年考试选考项目来看，耐力跑成为绝大多数考试的选择，但自今年选考游泳项目人数有所上升。
2024年，12.9万人参加体育考试，选择游泳首次突破4000人；
2023年，项目调整为“十选二”
2022年，111464人参加体育考试，选择中长跑103243人；
2021年，90544人参加体育中考，85636人报考长跑。
中考跑步和游泳哪个更好拿分
游泳
游泳项目考试不限泳姿和出发方式，对于长跑困难户来说确实是个不错的选择；但是游泳考试要求比较高，不能碰到泳池，不能脚着地，一旦犯规就按零分处理，没有扎实的基础，达到满分比较困难。
游泳对于场地、水温、水质都有一定要求，所以练习的时间和金钱成本都会比跑步的投入更高。
相对而言，跑步虽然目前对于你比较难，但是几乎是可以不用其他花费的，只要有个空地就可以进行基础的分解练习，然后去跑道上进行加强训练。
800/1000米跑
中考里属于中长跑。需要针对下肢和腰腹进行局部训练，使下肢肌肉和核心肌群得到充分锻炼。就相当于驾驶一台汽车，在熟练驾驶技术的情况下，使用性能更好的零部件，可以有效提升车速。我们接下来要做的就是让身体各部位的运动能力变得更好，结合应试的技巧，获得更好的考试成绩。
体育拼的不仅是精神上的毅力，还有身体上的爆发力和耐力。爆发力是快速力量的一种，主要指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉长时间克服阻力的能力。
爆发力和耐力都需要坚持训练，不是一朝一夕就能提高的，还得回归到基础进行训练。把一项动作分解成多个要素，进行分解训练，使各个部位的能力提高，从而为该项目打下坚实基础。
跑步/游泳如何选择？
体力不行的/体型偏胖的长跑困难户早做打算
让不少学生忌惮的也是最累的，就是耐力跑。尤其是那些体力不好的、体型偏胖的，长跑就像一座大山横在眼前。跑步训练相对单调枯燥，800米或1000米每跑一回都气喘吁吁，而想提高就是要一次又一次地更多去跑，需要一定的训练积累才能见效。
中考游泳轻松满分的多是底子好的
是不是会游泳就行，中考体育选游泳拿满分真的容易吗？答案是：否。
体育中考项目游泳100米 ，是在50米的泳池中游一个往返，需要考生游的时候，不仅要有一定速度，还要有一定耐力，还要会转身动作，同时四肢不能触池底。
这些要比一般“只是会游泳”要求高不少，要练得比较扎实，动作要标准，水性要好，才能确保满分。
游泳：适合有游泳基础和身体体型偏胖的同学选择。
耐力跑：性价比之选，身体无特殊原因的同学，建议首选耐力跑。
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