越临近考试，孩子越紧张，睡不好，记忆力低下，注意力不集中，学习效率低。孩子出现的这些信号与变化，是考试压力和情绪引起的身体、心理的暂时反应，我们只需要合理应对，稍作调整即可帮助他们恢复良好的状态。
本期嘉宾
中考是孩子们第一次需要独立完成的人生试卷，每个学生都会有压力。适度的压力对孩子提高成绩是有帮助的，但压力过大，孩子身心就会受到影响，就会出现如下情况：
▶ 过于紧张焦虑，逃避考试
▶ 晚上睡不着，失眠严重
▶ 明显的情绪反差和食欲改变
考前综合症具体表现为：
☞ 情绪上：焦虑、担心、害怕等导致对自己没有信心，担心自己考不好。
☞ 行为上：坐立不安、拖延时间、手心出汗，不能集中精力，记忆力下降等。
☞ 身体上：睡眠不好、食欲下降、肠胃不适等。
☑ 首先需要调整我们家长自身的压力值，让它尽可能保持在一个合理值内，不让压力爆表。
☑ 其次帮助孩子调整他们对于中考的认知，也就是谈谈对中考这个事情的看法，能够降低考生的焦虑。
■ 考前的这段时间里，我们引导孩子不要去想怎么办，而是去做，该做什么去做就好了，学会用一种轻松的，愉悦的心态来面对中考。
♥ 首先，接纳孩子的情绪。接纳孩子此时的焦虑情绪，并表达对孩子的理解。
♥ 其次，要学会倾诉。这个时候，家长可以鼓励孩子和父母、老师、朋友等比较信任的人讲出来，或者把这种感受写出来。
♥ 再次，积极暗示，正向引导。正确的积极暗示，是把你和孩子期待的理想状态，用肯定的描述表达出来。
♥ 接着，学会鼓励，巧妙交流。认真地、诚实地与孩子共同面对如果没考好这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论如何，现在都要尽心尽力，只有这样，将来才不会后悔、自责。
♥ 最后，调整期待，保持平常心。一切照旧，父母稳定的情绪表达，自然也会给孩子带去一份平和心态。
★ 首先，备考学生要摆正心态：“高原反应”是学习过程中不可避免的一种停顿状态，是属于正常状态，不必惊慌，也不必排斥，而是坦然接受。出现“高原反应”这种状态，恰恰说明基础知识已达饱和，考试技巧也日趋成熟。一旦突破这个关口，再往前迈进一步，便可达到炉火纯青的地步。所以，家长一定要关注到孩子的心态。如果他们特别急躁，就要安抚他们的情绪，不要想太多，接受现状，负重前行，只要朝前走，就一定能看到光明！
★ 其次要形成积极的家庭氛围。父母要积极地鼓励孩子：孩子，你的努力我们都看到了！相信自己！这不过是黎明前的黑暗罢了！坚持走过去，光明就在前头！
★ 最后是调整方法，强调练习，重视总结。这是克服“高原反应”最重要的一个步骤。所谓的调整方法，这个时期听从经验丰富的学科老师指导比较容易找到适合自己的学习方法。
✿ 这个时期也是孩子最容易丧失自信的时候，孩子特别容易情绪化，自暴自弃，家长这时候的心态对于孩子来说非常重要，家长要理性地帮孩子分析眼前的问题，并且看到自己的能力和水平，不要因为一次考试就妄自菲薄。在我们的陪伴和鼓励下，相信孩子都能尽快跨过学习的高原期，赶走学习倦怠，带着自信和阳光的心态，迎接每一个挑战。
