中考就快要到了，你焦虑了吗？
你的焦虑，是你大脑中的小黑人在阴暗爬行，在制造恐慌。你的焦虑和恐惧会把它喂养的越来越大。试试不再管他，他可以什么都不是......
其实心态是可控的！
假如你在考试中一旦开始焦虑你就会的变得紧张，紧张就会变得更焦虑，更焦虑也会变得更紧张，如此陷入恶性循环，直至你的系统崩溃。
所以我们要调整心态，自信的应对考试！
正向的心理暗示，是可以缓解焦虑情绪，提高自信和学习效率的！小7今天给大家支几招，百用百灵~
我们首先要记住，我们的任务是学习，目的就是中考顺利，其他与你的目标背道相驰的都别理！
被别人分散注意力时
我们要自己！那是别人的事情，与我无关。
被人际关系困扰时
你要记住，好朋友是一起变优秀的，如果没有，那就不留念，短期很痛苦，到如果在下半学期你还在被情绪影响，这痛苦变长期了。
看见别人卷时
没关系，不要自乱阵脚！！每个人都有自己的复习节奏，按照自己的复习方式努力就好！
别人都在摆烂
别跟风！别人很可能是因为都知识点都会了才开始休息，你还啥也不会呢！！好好学习，心要定。
弱科和强科的复习方法不同，复习时也要分开看待。
对于弱项科目
打好基础，把基础吃透，先不追求挑战难题，拿下中考70%的基础分数就很好了！
对于擅长科目
中考要把中档甚至难题的分数都要拿到手，不要眼高手低。再简单的题没做对，要翻课本、复习书去找对应的知识点查漏补缺。
多刷变式、有难度的题，总结好自己的做题顺序，方法！
1.调整认知
你担心的是什么？
如果没考好，父母老师会失望？是同学会嘲笑你？还是会觉得自己什么都不行？
你担心的事，是真的么？一定能发生么？你能控制么？
如果都不是，我们是不是可以放松放松呢！
如果真的发生了，真的有那么糟糕么？如果你担心的事情发生在别人身上，你会怎么看呢？你会嘲笑他么？你会觉得他不行么？
所以，你的担心只是你大脑中的一个阴暗爬行的小黑人，你的焦虑和恐惧会喂养它。如果你不管它了，它其实什么都不是。
2.积极暗示
给自己做一个积极开关，只要消极想法一出现，就打开开关，进入积极暗示模式。
比如：按一下“自动水笔”“咔哒”一声响，就是在告诉你，“我锦鲤附身，我又行了，我一定会超常发挥，考出好成绩！”
3.专注当下
不去担忧未来可能发生的事情，降低对结果的期待，顺其自然，静待花开~
将注意力集中在当前正在做的题目上，不要过多地担忧其他未完成的题目，担忧焦虑只会放大未知恐惧，而专注会让我们更高效，思维更清晰！
4.消除“舌尖”现象
可能每个考生都有过这样的经历：平时记得很熟的算法、公式或答案，考试中怎么也想不越来，走出考场随即脱口而出。
这个就是心理学所说的“舌尖”现象，那小7就来给你们讲讲有什么解决办法~
①当即停止回忆；
②保持冷静，做3次深呼吸；
③对自己说:“没关系，过一会儿我就会想越来了；
④平静的开始下一道题；
⑤其他的题目，知识点的联系，都会产生提示，让你想起之前的答案。所以，要相信自己！
最后我们要知道
每个人的身体和情绪反应都是不同的
所以你可能需要尝试不同的放松练习
找到最适合你的方法
如果你发现焦虑情绪严重影响了日常生活
你可能需要寻求专业的帮助哦~
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