前言
三年磨剑，一朝出鞘。2024届中考即将如约而至，除了紧张的复习外，心理调适也必不可少。在最后的冲刺阶段，如何帮助中考生缓解考试压力，从容自信地走进考场？让我们跟随本次讲座，笑傲中考，势在必行！
为了活跃气氛，放松身心，先带同学们玩一个热身游戏，同时又为了呼应主题，所以选择抓手指这个游戏，并将关键词设置为中考。
放松过后，和同学们做好心灵约定，明确讲座纪律，就可以正式进入主题了。
问题导入
通过这个问题，直入主题；同时让学生直面自己面对中考的心态。
引出压力话题
指出这些负面情绪出现的根源是中考给我们带来了“压力”，并通过压力测试带领同学们初步判断自己的压力水平。
接着通过ted演讲视频向学生科普压力对大脑的影响，由此指明应该重视压力问题并积极调节。
同时为了引导学生正视压力，不要过于灾难化压力的出现，介绍耶克斯多得森定律，让学生认识到适度压力有益无害，所以只需调节压力水平，无需过分排斥压力存在。
方法一：换个角度看问题
通过“半杯水”的实验，引导学生发现乐观者与悲观者的关键区别在于看问题的角度不同。
引导学生对中考这件事换个角度看待，化“应该”为“已经”。
方法二：专注当下
以视频形式介绍瓦伦达的悲剧，引出“瓦伦达效应”。
由“瓦伦达效应”得出启示：应该专注于事情本身，而非结果的成败。
方法三：打破限制性思维
介绍“跳蚤”变“爬蚤”的故事：
引导学生思考是什么困住了跳高冠军，由此指出“自我设限”的危害。
介绍“五步脱困法”，带领学生逐步打破限制性信念，重燃学习的希望。
方法四：考前、考中心理调适
最后一个部分，向学生介绍一些考前、考场上自我调适的方法与技巧。
考场上，如果由于过度紧张感到不适，可以通过蝴蝶拍的方式进行深呼吸放松身心。这里以文字形式说明步骤，并配有指导视频，让学生能更直观的明确蝴蝶拍的方法。
结尾升华
在讲座结尾时，通过一个“高燃励志视频”激励学生：
3000字加逐字稿（部分截图）
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注：视频来自B站，侵删。
全套资料：ppt课件（包含1个音频和4个视频）+逐字稿，均可修改。
资料获取方式：
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