【心境调色】中考复习备考减压活动①|中考“鸭梨”山大?心理老师来解压

为了缓解学生们在中考复习备考阶段的身心压力，提升心理调适能力，增强学习自信和效率，经开区教育局精心策划了初中学校九年级“减压赋能，高效备考”系列活动。近日，武汉12355青少年服务阳光心理辅导团的专家老师、武钢实验学校专职心理教师顾洁茹老师进一初中校园，给该校九年级的学生们带来了一场欢乐满满的考前心理减压讲堂。

活动伊始，顾洁茹老师以一场轻松有趣的“大风吹，小风吹”游戏开场，迅速拉近了与学生们的距离，也为整个活动营造了一种轻松愉悦的氛围。学生们的热情被迅速点燃，纷纷参与到游戏中来。

在互动的过程中，顾洁茹老师贴心询问学生们目前的压力状态，并通过生动的影视素材向学生们介绍了心理学中的“瓦伦达效应”，引导他们调整自我认知，培养积极心态。她表示：“表现等于潜能减去干扰。如果想在考试中取得更优异的成绩，就需要从提升潜能和减少干扰两方面下功夫。”

为了帮助学生发掘自身潜能，顾洁茹老师引导学生们绘制了“四格心能量”图，从“我是谁”“我怎么想”“我能做什么”“我拥有什么”四个方面找到自己的能量源泉，以应对即将到来的压力事件。为了帮助学生学会自我排除干扰，她还鼓励学生用自己的方式告别一张旧试卷，寓意不再受过去的失败和挫折困扰。在顾洁茹老师的引导下，学生们进行了一次深刻的内心状态梳理，将自己的“压力事件”和告别的试卷一同放进了“能量桶”中，“卸下”负面压力，“背上”新理想。

活动最后，顾洁茹老师带领全体学生将自己的备考心愿写在许愿牌上，并亲手将许愿牌挂在校园连廊中。

“这些许愿牌不仅是对自我的激励和鞭策，更是对中考、对未来目标的坚定信念和勇敢呐喊！”一初中九（3）班学生黄昊瑞说。

“学校每周还会组织九年级组老师、体育老师、心理老师和学生们共同开展轻松有趣的互动游戏。这些游戏不仅让学生们在游戏中释放压力、放松心情，而且让他们在轻松愉快的氛围中收获了友谊和成长。”一初中宁雪老师说。

区教育局基础教育科相关负责人表示，为了更好地帮助学生们调适压力，接下来，区教育局将安排其他初中学校陆续开展类似减压活动，同时指导学校开展家长座谈会，帮助疏导家长焦虑心理，教授家长科学地支持孩子的学习。相信通过这一系列精心策划的活动，学生们不仅能够强化备考信心，掌握有效的减压调适方法，而且能够以积极阳光的心态迎接中考的挑战。