面对中考,我们如何做好情绪调整——2024学部心理健康教育讲座

十载寒窗苦读，今朝逐梦前行。几千个日夜挑读，几万张黄纸题海，中考即将拉开帷幕。

为了帮助2024学部学子缓解考前压力，调适备考心态，以积极、乐观、健康的精神状态“赢”接中考。4月7日，成都市泡桐树中学特邀四川大学公共管理学院社会学与心理学刘传军教授为同学们带来主题讲座——“面对中考，我们如何做好情绪调整”。

面对中考，我们需要进行有效的自我调节。比如，我们可以定制一个自己的目标，不要与他人去比较，而是更多关注到自我成长，发现自己的潜力和优势。

同时，还有很多有效的短期心理调节方法，我们可以使用腹式呼吸法：吸气五秒，屏息五秒，最后吐气。

在遇到冲动情绪想要爆发的时候，我们可以默数10秒钟再做下一步决定。这样，可以使自己更理性、理智地做出判断。

当然，规律的饮食和健康的作息也是必不可少的一部分。我们通过加强体育运动，也可以有效缓解负面情绪，释放内心的压力。

通过本次讲座，同学们有效地缓解了焦虑，摆正了心态，更加坚定了中考必胜的信念，这是一次心理调适，也是一次人文关怀，更是2024学部学子中考的助推器。

沧海横流，方显英雄本色。人生总是在竞争中不断超越，生命总是在拼搏中熠熠生辉。愿2024学部的学子们能在最后冲刺阶段，调整心态，增强信心，全力以赴，平步上春山！