周末时间充裕，早餐丰富很多，四个人吃四种，儿子要吃拌面，老公要吃菜包，女儿要吃现包的馄饨，老公要吃白粥（没拍照），通通满足。
买菜时看到了小龙虾活蹦乱跳向我招手，就把它们收了。吃上了2024年的第一顿龙虾，个头不大，但肉质鲜嫩的很，白煮蘸醋就行，价格也实惠。一家人吃的满足极了。
TIPS：
补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。
磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。
维生素中最重要的是维生素B1，它在人体中的储存量最小，几天摄入不足就可能影响学习效率。
因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。同时，这些食物的餐后血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。
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四季读书网
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