受疫情影响，泰安前两年中考没有进行县市区组织的统一测试。但去年9月份，泰安市教育局在“服务民生面对面”栏目里曾明确表示：如无特殊情况，2024年我市初中学考中体育与健康科目的考试将继续采取“运动参与+体质健康+运动技能”模式来确定考试成绩，并纳入初中学考总成绩，满分60分。
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泰安中考体育科目满分60分，由每学年初中学校自测成绩和初中毕业年级统一测试成绩组成，以原始分计入中考总分。泰安市初中体育与健康学业水平考试采取“运动参与+体质健康+运动技能”模式来确定考试成绩，满分共计60分，其中学校平时成绩部分占40%，县市区统一测试部分占60%。学校测试项目及分值：体重指数；肺活量；50米跑；坐位体前屈；男生引体向上/女生1分钟仰卧起坐。
每学年初中学校自测成绩满分为100分。
男生1000米跑/女生800米跑（30分），立定跳远（10分）。
选测项目（20分）：
足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。
场地器材、测试规则和评分标准按照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》执行。
往年正常举行时，一般各县市区和学校于4月26日至5月25日组织测试，具体测试时间由各县市区确定。
1.初一到初三学年度体育与健康成绩使用学校测试成绩，每学年总分计为100分。
2.初四学年度测试成绩由学校测试成绩和县市区统一测试成绩两部分组成，总分100分，其中学校测试成绩计为40分，县市区统一测试成绩计为60分。
3.四年制初中的体育与健康学业水平测试总成绩= (初一学年度学校测试成绩+初二学年度学校测试成绩+初三学年度学校测试成绩)÷3×40％+(初四学年度统一测试成绩) ×60％。
（一）A类特殊考生
因残疾丧失运动能力的考生，可凭残疾人证申请免测，并填写《泰安市初中体育与健康测试A类特殊考生免测审批表》。
在县市区统一测试前，经学校、县市区教育和体育局公示无异议，报市教育局批准后，可免于测试，其体育与健康学业水平考试成绩记为A等，并在当年的初中体育与健康考试成绩数据库中备注“A类特殊考生”。
（二）B类特殊考生
因突发事故（病、伤）不能参加测试的考生，可凭县级以上医院诊断证明，填写《泰安市初中体育与健康测试B类特殊考生免测审批表》，申请免测有关项目。
经学校公示无异议，县市区教育和体育局批准后，可免于测试，其免测项目得分为该项目满分的60%，并在 2021年初中体育与健康考试成绩数据库中备注“B类特殊考生”。
（三）补测。
因生理、突发事故等原因，未能按时参加统一测试的考生，可参加一次补测。补测时间由各县市区自行安排。
长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。② 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。跑步过程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸规律，如气短，可调整为两步。嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。长跑训练过程中体能水平会先下降、后上升，开始成绩不好不要失落，坚持下去就会进步。先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。20米~30米快速跑，2~3组。提高腿部力量、腿部爆发力。立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。
除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。对经常打球的同学来说，篮球不在话下，不熟练的同学则要多加训练了。篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。注意运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配，要控制好球的落点。② 原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。③ 原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。④ 原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。① 弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。② 圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空档或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。① 脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球。② 脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。① 在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。② 运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。③ 要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。④ 在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。排球垫球，是用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。② 垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力.③ 自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高、低结合。
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转发自泰安中考君
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