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繁重的学业和竞争激烈的氛围，让身处学习环境的青少年需要面对层层压力，此外，父母的期望，老师的严厉要求，更是让孩子“学不死，就往死里学”。
青少年频繁应对着各种考试和学业要求，与同学进行激烈的竞争，久而久之，这种压力可能导致孩子出现学习疲劳、考试焦虑、厌学逃课等问题。
有的家长和老师看来，有压力才有拼劲，才能帮助进步，但是往往没有因人而异的考虑到不同的学生所能承担多少压力。
前不久，有位家长带孩子到成都棕南心理咨询中心帮助孩子疏导解决考前焦虑和厌学问题。中考在即，孩子因为“学不下去”被老师建议先在家调整一段时间，看看心理医生，孩子也变得十分抗拒学习，居家摆烂。
父母不解的是，孩子的表现很矛盾，内心着急落下了学业，但是行动力却提不上来，很排斥去学习。孩子因为对学业的焦虑，脾气变得暴躁，爱撕东西，甚至出现了一些躯体症状。
父母这才意识到，带孩子看心理医生势在必行。
今天跟大家聊聊，孩子出现考前焦虑会有什么表现？家长该怎么样去帮助孩子调整或缓解？
父母需要认识到青少年考前焦虑的普遍性，了解孩子厌学的根源，理解和包容孩子的厌学情绪和行为。
考试不仅是对知识掌握程度的检验，更是对心理素质的考验。由于青少年处于身心发展的关键阶段，他们的情绪容易受到外界因素的影响，因此出现焦虑情绪是完全可以理解的。
1
情绪变化
青少年可能会感到紧张、恐惧、烦躁和不安，情绪起伏比较大，容易情绪激动。通常他们会对考试结果过分担忧，害怕失败或表现不佳，导致自信心下降。
包括可能出现注意力难以集中、记忆力减退、思维变得迟缓，甚至出现失眠、食欲不振等生理反应。这些心理状态可能会使他们感到心情沉重，无法专注于学习，情绪比较低沉，火爆。
2
身体症状
此外，考前焦虑的青少年可能会出现一系列的身体症状。例如，会出现心跳加速、呼吸急促、手心出汗等自主神经系统兴奋的症状。同时，他们可能会感到疲劳、头痛、胃痛或肌肉紧张等不适，这些生理反应可能是由于焦虑情绪引起的身体应激反应。
3
行为改变
例如，出现拖延症状，撒谎，无法按时完成学习任务。还有部分孩子可能会通过逃避、发脾气或过度依赖他人等方式来应对焦虑情绪。
4
社交障碍
回家就把自己关到房间，变得不愿意与家人交流，不愿与同学相处，孤独感增加。有些孩子甚至可能出现抑郁情绪，对学习和生活失去兴趣。
考前焦虑的表现多种多样，涉及心理、生理和行为等多个方面。父母和老师通过关注青少年的情绪变化，及时给予关心和支持。理解、包容和引导，帮助他们有效缓解焦虑情绪，以积极的心态面对考试。
当出现厌学情绪时，也该采取合理的方式帮助青少年进行疏导，而不是加强监督，或理论灌输教育。要知道，孩子出现考前焦虑或者厌学情绪时，他的内心是比父母还着急的，这时，父母应该当好孩子的“定海神针”，才能帮助孩子稳定情绪和内心，让他们自己有冷静思考的机会，而不是让他们处在父母的焦虑情绪中更加焦虑。
鼓励孩子表达焦虑，这是一种了解孩子，帮助孩子疏导情绪的一种办法。父母耐心倾听，给予孩子充分的关注和理解。不要轻易打断或否定孩子的感受，而是要通过积极的倾听，让孩子感受到自己的情感得到了认可和接纳。
引导孩子正确看待考试和成绩。要让孩子明白，考试只是评价学习成果的一种方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。即使考试结果不尽如人意，也不代表孩子就一无是处。
帮助孩子制定合理的学习计划，并分解学业任务。明确复习目标，制定详细且可行的复习计划，按照计划逐步推进，每次只关注一个小目标，这样可以减轻对考试的担忧。
良好的作息习惯，规律三餐，适当运动，充足睡眠。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式释放压力，缓解焦虑，健康的作息保证恢复精力状态。
父母降低对孩子的要求和期望，不给孩子设定目标。有的孩子焦虑情绪是来源于父母和家庭，父母应该停止将自己的愿望投射到孩子身上。
陪伴孩子到青少年心理咨询机构寻求专业的心理疏导帮助。帮助孩子排解考前焦虑、厌学情绪、叛逆等。
棕
南
咨
询
成都棕南青少年心理咨询中心，是一个集青少年心理咨询与治疗、心理危机干预、心理评估与筛查、康复指导于一体的现代化心理健康服务中心。
专注于为青少年提供多方位、个体化、综合性的心理咨询与诊疗服务，帮助解决成长中各种情绪、心理和行为问题。
中心诊疗范围涵盖 抑郁、焦虑、社交恐惧、厌学叛逆、亲子关系、个人成长困扰、成瘾问题等常见心理问题，致力于为儿童青少年提供全方位、精准有效的心理疏导和心理健康教育。为青少年儿童心理健康保驾护航！
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