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北京中考体育 70 分全景图:过程性 40 + 现场 30,每一分的来路

2026-11-07 21:13

满分情报站 · 政策情报

第 004 期

北京中考体育 70 分全景图：过程性 40 + 现场 30，每一分的来路

北京满分体测实训 · 李校｜阅读时长约 7 分钟

每年这个时候，后台问得最多的是：孩子中考体育这 70 分，到底怎么算出来的？成绩单一到手，家长先算折算，再问——还有没有地方能补。

但李校想说：这 70 分不是初三一年挣的，是从四年级开始，一笔一笔记上去的。

这一篇把 70 分拆成一张全景图：哪几笔已经记完、哪几笔还在前面等着、每一笔由谁打分，建议收藏。

70 分不是初三考的，是四年记的

家长脑子里的默认画面是：初三下学期，一场现场考试，30 分定生死。这个画面只对了不到一半。70 分里有 40 分是过程性考核，分散在四年级、六年级、八年级三次统测里，学校按国家标准组织测试，成绩折算后计入中考总分。等孩子升上初三，这 40 分里的大部分已经记完，改不了了。

这就是为什么同样在初三着急，有的孩子手里还有 30 分的调整空间，有的孩子只能被动接受结果。过程性 40 分是记账制，一次定分、没有补考；现场考 30 分是发挥制，有选项、有周期、可以布局。两种分数，两种打法，混在一起谈，规划一定做错。

常见做法	问题在哪	更该做的
只盯初三现场考那 30 分	70 分里有 40 分在初三之前就记完了，盯得再紧，也改不动已经入账的分数	先按年级把账算清，再决定练什么
把统测当成「校内测验」，测完就过	统测成绩折算是计入中考总分的，一年一次，测完不重来；当成随堂测验，等于把分随手交出去	当正式考试对待，提前一个月对表
拿往年的评分表算今年的分	项目设置与评分标准按年度公布，标准一动，同样的成绩折出来的分就不一样	只用当年官方版本，逐项核对
所有项目平均用力，样样都练一点	现场考有必考也有选考，选考项选错，练得再苦也难拿满；平均用力等于把时间摊薄	先测数据，再定选项，力气压在能拿分的项上

过程性 40 分：三笔账，两笔在小学就记完了

过程性考核是 10 + 10 + 20，对应三次统测，时间点都很明确。

八年级那 20 分，是过程性考核的一半，也是整个初中阶段单笔最值钱的一次体育考试。它测的那一整套项目，几乎覆盖了初三现场考要用的全部底层能力。换句话说，八年级统测不是一次孤立的小考，它是现场考的预演。

四、六年级各 10 分，很多家长觉得中考还远。可这两次测的跳绳、肺活量、体前屈，和八年级高度同源，练的是同一套底层能力。分数进账之后改不了，能力却可以一直往上走——小学阶段把弱项练起来，八年级那 20 分直接受益。

现场考 30 分：唯一能「选着考」的部分

现场考按类别组织，有必考项，也有从几项里挑一项的选考项。先看清结构，再谈怎么练。

现场考的本质是田忌赛马：有选择的地方，就有策略空间。但策略的前提是数据——孩子每项什么水平、哪项离满分最近，测过才知道。凭感觉选，最常见的结局是练了半年还在及格线附近打转。

下面这张表是给初三家长的时间表。四、六年级家长可以先看一眼：同一套动作，早两年开始，代价小得多。

70 分时间轴：四年级 10 分 → 六年级 10 分 → 八年级 20 分 → 初三现场考 30 分——插画示意

三个最容易踩的坑

第一个坑是把「过程性」当成老师给的平时分。它不是印象分，是按国家标准一项一项测出来的成绩，折算后进总分，一次定分。把它当软性评价，孩子测试当天就会随便应付。

第二个坑是用总分思维看单项。70 分里每一项的分值和拿分难度都不一样。正确的顺序是先看哪笔账还没记：初二上学期，先把八年级统测守住；初三，把力气全压在能选、能提的那几项上。

第三个坑是等政策完全稳定了再准备。政策每年都有微调，等不到那一天。但 40 + 30 的框架、三次统测的节点是稳定的，能确定的先做，不确定的按当年官方文件逐条核对。

李校批注｜政策原文要点与家长版翻译

原文要点	李校怎么看
中考体育成绩由过程性考核与现场考试两部分组成	两部分性格不同：一部分已入账、一部分还能调整，规划必须先分清这一点
过程性考核含国家学生体质健康标准测试，按年级分次计入	八年级那 20 分是单笔最大，也是初中阶段还能主动争取的一笔
现场考试分类设置，部分类别可在规定项目中选择	选项就是策略空间，先测数据再定选项，别凭感觉
项目设置与评分标准按年度公布	每年都用当年版本，旧表算新分，差之毫厘