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我家初三娃和小学生7款营养早餐合集,简单快手,营养满满

我家初三娃和小学生7款营养早餐合集,简单快手,营养满满
我是一名80后上班族宝妈，白天在单位要忙工作，早晚照顾家里两个娃，一个小学二年级、一个初三。
家里两个娃，每天做早餐这件事，说难不难，说简单也不简单。
早餐既要满足初三娃用脑多、扛饿、上午不犯困，又要合二年级妹妹口味，不挑嘴、好消化，最重要的是——不想每天早晨忙得手忙脚乱。经过我这么多年的慢慢摸索和磨合，我找到了适合我们家的节奏：大部分都是提前一晚备料，早上起来十几二十分钟出锅，基本不用复杂的做法，都是家常食材，味道和营养都在线。
今天，我整理了我们家近期的早餐合集，分享给同样需要要给娃做早餐的妈妈们。✅ 芝士滑蛋吐司厚切吐司用黄油煎到微焦，铺上嫩滑的芝士滑蛋。
奶香浓郁，口感软软的，小朋友超爱。蛋白质充足，早上吃不容易饿。✅ 鸡肉海苔饭团提前煮好糯米饭，拌上海苔碎，包上水嫩鸡排、肉松、土豆丝。
也可以提前一晚做好，早上拿出来微波炉叮一下，直接吃，上学路上、赶时间的时候特别省心，碳水+蛋白质搭配到位。✅ 奶香松饼零难度的经典款，鸡蛋+牛奶+低筋面粉搅匀，平底锅小火慢煎。
口感松软香甜，不甜腻，孩子都喜欢，配一杯牛奶就是完美早餐。✅ 红薯蛋挞红薯泥+糯米粉做成的蛋挞皮，配上牛奶和鸡蛋做成的蛋挞液。
外微焦内里流心，奶香醇厚，当作一周里的小奖励。✅大黄米紫薯饼大黄米用开水烫熟和面做成的外皮软软糯糯，内馅是绵密的紫薯泥，低糖版本。
粗粮搭配，清甜不腻，不爱吃紫薯的孩子也愿意尝两块。✅ 芝麻芝士吐司条厚切吐司切条，裹上蛋液，撒满黑芝麻，煎至金黄。
香香脆脆，带着芝士拉丝，一口一个，吐司吃腻的小朋友一下子吃三根。✅ 多层鸡肉三明治吐司、煎蛋、生菜、鸡排层层叠叠，用料扎实。
饱腹感超强，最适合我家初三的大孩子，一上午用脑，能量稳稳在线。
以上早餐，我最后都会给她们配一杯牛奶或者豆浆，偶尔来个鸡蛋，水煮蛋孩子不爱吃，所以煮的少，有的时候会换成煎蛋，蒸蛋。
我家每天的早餐搭配公式：尽量优质碳水+蛋白质，偶尔加点水果，主要是孩子早上吃不了那么多，水果有的时候会挪到晚上吃。
有的人可能会说，一顿操作猛如虎，孩子最后只吃两口，起这么早给孩子做饭，是来感动自己的。
但是，我想说：
早餐的意义，
从来不只是给孩子填饱肚子。
是清晨安静的陪伴，是出门前的一口温热，是告诉孩子：好好吃饭，才有精力好好读书；是告诉孩子，父母一直爱他们。
不用追求每天花样繁复，适合自家孩子、能坚持下来，就是最好的早餐。#儿童早餐  #一周早餐合集 
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