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福清初三家长注意:体育中考抽选考定了,这些失分点千万别踩!

福清初三家长注意:体育中考抽选考定了,这些失分点千万别踩!

11月6日上午

福州市2027年初中毕业升学体育与健康考试抽选考工作在福州市教育局举行。

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此次抽选考类在50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男生）/斜身引体（女生）、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐等6个考试项目中抽取3项，由考生选取其中2项考试。

经摇号，福州市2027年初中毕业升学体育与健康考试抽选考类项目是：

双手头上前掷实心球

1分钟跳绳

50米跑

体育中考完整分值结构（总分 40 分）

✅必考类｜15 分（二选一）

男生：1000 米跑 / 200 米游泳

女生：800 米跑 / 200 米游泳（不限泳姿）

✅选考类｜9 分（三选一）

篮球（运球绕杆往返）

足球（运球绕杆）

排球（40 秒对墙壁垫球）

✅抽选考类｜16 分（三选二，本次摇号结果）

50 米跑

1 分钟跳绳

双手头上前掷实心球

抽选考 3 项怎么选？适配人群参考

🔹50 米跑

适合：爆发力好、起跑反应快，下肢力量不错的同学

⚠️扣分关键点：抢跑直接犯规；踩线、跑出赛道成绩无效

🔹1 分钟跳绳

适合：协调性好、不容易绊绳，稳定度高的学生，是很多同学的满分热门项

⚠️重要规则：考场绳可使用，也可以自带；自带跳绳不能带显示屏、计数器直径符合标准；绊绳不停表，调整后继续跳，时间到即结束

🔹双手头上前掷实心球（2kg）

适合：腰腹、上肢爆发力强，动作规范的同学；动作对了提分很快，动作错再用力也扔不远

⚠️犯规红线：投掷时脚踩线、出手前离开投掷区、单手投掷，成绩作废。

⚠️重点：不是光靠手臂甩，核心 + 蹬地转体发力才是拿分关键。

💡选项目小建议：优先选稳定性强、不容易失常的组合，不要盲

目跟风。

稳妥组合推荐：1 分钟跳绳 + 实心球（容错率更高）

爆发力强：50米+实心球

节奏好、不容易慌：50 米 + 跳绳

考场必看｜通用注意事项

✅器材准备

1.穿着：防滑运动鞋，不要穿厚底老爹鞋、帆布鞋；宽松透气运动服，不佩戴手表、手链、项链等尖锐饰品。

2.跳绳：自带绳提前和考场标准绳手感对齐，考前多磨合；实心球统一使用考场用球，不能自带。

3.球类项目：篮球足球排球考场统一提供，一般不允许自带。

✅考前热身 & 伤病防护（重中之重）

很多同学平时练得很好，临考拉伤、抽筋直接崩盘。

1.考前预留充足热身时间：动态拉伸、高抬腿、弓步压腿、活动肩腕脚踝；不要上来就猛冲猛投。

2.长跑前少量补水，不要空腹、不要吃太饱；考前不要尝试新食物，避免肠胃不适。

3.有旧伤的同学，提前评估，符合条件可以提前申请缓考、免考，不要硬撑。

✅考试流程 & 判分规则提醒

1.听从裁判口令，不要抢跑、提前发力；每个项目有试考 / 正式考试次数，听清裁判播报。

2.所有项目电子仪器计时测距，以仪器记录为准，不要和裁判争执。

3.每个项目之间留休息调整时间，合理分配体力，优先保住稳拿分项目。

✅免考、缓考相关提醒

1.因伤病、特殊身体情况无法参加考试，按教育局文件，提前提交医院证明 + 申请材料，按对应政策计分。

2.临时突发伤病，当场无法完成考试，按规定申请缓考，在统一缓考批次完成测试，不要强行坚持，造成二次受伤。 👉免考、缓考有固定申报时间节点，后续学校会下发通知，家长一定要盯紧班级通知，不要错过截止时间。

体育 40 分，一分都很关键，在福清、福州中考竞争里，有时候 1-2 分就能拉开一段排名。 项目尘埃落定，对大家来说，是压力，也是方向。不用焦虑，选对适合自己的项目，稳扎稳打训练，大部分同学都有机会冲刺满分。

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