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【期中考后心理课】成绩一出就被拿去比?这节课把同辈比较做成了一部穿越剧

2026-11-07 17:33

妈妈 · 微信你看看人家，又考了第一！

班级群同一个老师教的，怎么人家就会？

爸爸 · 看完成绩单考了 95，剩下那 5 分呢？

今日行程 · 十一阿哥的一天

上书房背书、找不同　比四阿哥

校　场拉弓射箭　比十四阿哥

长春宫额娘夹菜　比八阿哥

御书房拼皇子　比四哥的功课

天黑后写密折，第二天带三个锦囊再走一遍

一天走下来，对上心理课里的——

社会比较大鱼小池塘效应同辈压力情绪的身体地图横向比较、纵向比较

这些话，学生从小听到大。期中成绩出来以后，听得更多。

这节同辈比较心理课是一段穿越剧情：学生穿越成架空的大胤朝十一阿哥，在宫里走四处，每到一处都被比一回。天黑后叫出这种滋味的名字，夜里匿名写一封“不敢递上去的折子”，第二天带着三个锦囊回到被比的地方再走一遍。配 4 个网页小游戏，不用联网。

先看一段：课上的三个小游戏

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视频详情

上书房找不同 → 校场射箭 → 御书房拼皇子（网页实录）

课程属性

授课对象　初中、高中、中职

课　　时　1—2 课时（两节各约 35 分钟；只上一节，逐字稿里写了怎么取舍）

课程类型　同辈比较 · 情境体验课（心理课、主题班会；期中考试后、家长会前后都适合）

理论依据　社会比较理论（费斯廷格，1954）；大鱼小池塘效应（马什、侯杰泰，2003）；情绪的身体地图（努梅纳马等，2014）；人会低估别人的难过（乔丹等，2011）；向上比较（布兰顿等，1999）；纵向比较（威尔逊、罗斯，2000）

教学目标　觉察被比较时身上的感觉，说出什么是同辈压力；体验到这种不舒服很多人都有；试用三种应对：学一个比自己好一点点的人的做法、和过去的自己比、把感受说出来。

今日行程 · ROUTE

第一课时

开　场一个晚上，一睁眼　3 分钟

第一站上书房：背书、找不同　7 分钟

第二站校场：射箭、两张榜、宫道　8 分钟

第三站长春宫：额娘的话　4 分钟

第四站御书房：拼皇子　5 分钟

天黑了烧心、同辈压力、身体图　8 分钟

第二课时

夜　里密折匣　12 分钟

第二天锦囊甲、乙、丙　19 分钟

收　尾腰牌背面、朕知道了　5 分钟

先被比 → 叫出名字 → 发现人人都有 → 知道可以怎么办

开场

一个晚上，一睁眼

书桌 → 天旋地转 → 小福子

书桌周日晚上，家长群里一条喜报，妈妈转来一句“你看看人家——”，教师停住，请全班接下半句。

穿越一段天旋地转的小动画，再睁开眼：床边站着小太监小福子，学生成了十一阿哥。

发腰牌教师发学案“阿哥的腰牌”。今天要走四处，一处盖一个印，地图上的木牌点一下就能跳过去。

第一站

上书房

背书、找不同 · 比四阿哥

●○○○

背书太傅念上句，全班接下句，三句古诗由易到难。

找不同（网页）请一位同学上来找不同，两轮，限时可调。找完交给太傅，太傅说：“四阿哥一盏茶的工夫就找全了。同样是我教的——”教师停住，请全班接下半句。

腰牌 ①十一阿哥心里问：太傅为什么偏偏拿四阿哥跟我比？留到晚上回答。学生在腰牌上写下自己最常被拿来比的一件事。

第二站

校场

射箭、两张榜、宫道 · 比十四阿哥

●●○○

射箭（网页）门口有人喊“十四爷今儿又是三箭全中！”。请一位同学上来射箭，一人六箭，往后拉弓，方向定角度，长短定力气。

两张榜同一个成绩放进两张榜：在阿哥榜上是最后一名，在国子监的监生榜上快到第一。

心理课笔记大鱼小池塘效应

同一个成绩，放进厉害的人堆里觉得自己不行，放进普通的人堆里又觉得还不错（马什、侯杰泰，2003，26 个国家约 10 万名 15 岁学生）。

你感到？宫道上，两位大臣数了一遍几位阿哥的长处，没提十一阿哥。屏幕出愤怒、委屈、不屑、失落、嫉妒五个选项，全班说第一反应，点哪个跳哪一页。学生在腰牌上圈出自己的感觉。

第三站

长春宫

额娘的话 · 比八阿哥

●●●○

接下半句额娘一边夹菜一边说，每句只说上半句，请全班接：“人家八阿哥怎么就——”“额娘像你这么大的时候——”。最后一句“一天到晚就知道——”，出来的是“斗蛐蛐！”。

腰牌 ③学生写一句自己家里最常说的话。

第四站

御书房

拼皇子 · 比四哥的功课

●●●●

接话皇阿玛翻着册子：“十道题，对了九道——”全班接下半句。

拼皇子（网页）皇上要的皇子，要有老三的学问、老四的勤、老八的人缘、十三的骑射、十四的军功。小福子借来的皮影散了一桌子，请两三位同学上来拼回去。拼好后小福子说：“这位，奴才在宫里可没见过。”

想起钢琴是楼上那家的，第一是隔壁那家的，懂事是妈妈同事家的。教师问：你家那个“别人家的孩子”，是不是也是这样拼起来的？

天黑了

这种滋味，叫什么

烧心 → 同辈压力 → 身体图

烧心回到寝殿，请两位同学用网上很火的“大长今”腔调分角色念：“小福子，你在学习里放了什么，怎么会如此烧心呢？”“回阿哥，是同辈比较。”“仅仅是加入了同辈比较，就如此烧心了吗？”“是的，阿哥。”

心理课笔记同辈压力

和年龄、处境差不多的人在一起，被拿来比，自己也忍不住比，心里发紧、不舒服。人没有现成的尺子量自己时，会拿身边差不多的人当尺子（社会比较理论，费斯廷格，1954），这也回答了白天那个问题。

几百年后宫里那几句换成今天的消息：班级群、学校通知、妈妈、爸爸。

身体图学生在腰牌的小人身上，涂出被比时有感觉的地方（2 分钟）。教师出示研究：每种情绪在身上都有自己的位置（努梅纳马等，2014）。第一课时到这里。

夜里

密折匣

不敢递上去的折子

窗纸十一阿哥睡不着，出门走走，小福子小声说：“四爷屋里的灯亮到三更……”

写密折学生撕下腰牌最底下那一条，匿名写一封不敢递上去的折子：最近一次觉得自己比不上别人的时候。教师用盒子收齐。

猜一猜，开匣先猜：你写的那件事，教室里有几成人也遇到过？再请一位同学上来抽，教师先看再念，遇到过的同学鼓掌。比一比：掌声比猜的多还是少？

心理课笔记我们常常低估别人的难过

人会低估身边人的难过、高估身边人的开心，因为大家都把难过藏起来了（乔丹等，2011）。考完试人人都说“完全没复习”，朋友圈只发好看的那张。

第二天

三个锦囊

回到被比的地方，再走一遍

锦囊甲 · 上书房“别光看四爷得了多少夸，去问问他怎么做的。”四阿哥的法子是把画分成四块，一块一块对。请一位同学用这个法子玩“藏书楼找不同”（网页），太傅拿昨天的成绩来比。

心理课笔记往上比

挑一个比自己好一点点的人，学 ta 一件具体的做法，比做法，不比分数（布兰顿等，1999）。

锦囊乙 · 校场“别光看榜，翻翻您自己昨儿那六箭。”第一箭掉地上，后面一箭比一箭近。教师问射箭的同学：第一箭和最后一箭差多少？

心理课笔记横向比较，纵向比较

和身边的人比是横向，只比分数总有人比你高；和过去的自己比是纵向，能看见自己多会了什么（威尔逊、罗斯，2000）。

锦囊丙 · 长春宫额娘又说“你看看人家八阿哥——”。屏幕出三种接法：顶回去、憋着、说出来，学生讨论各会怎样。再换成今天妈妈发来的消息，请几位同学试着回一句，不顶嘴，也不憋着。

收尾

朕知道了

腰牌背面 → 一封折子 → 回到书桌

腰牌背面学生对着三个锦囊写四行：比我好一点点的人、想学 ta 的一件做法、和一个月前比多会了什么、心里不好受时说给谁；再在朱批框里给自己批一句。

朕知道了十一阿哥递上一封折子：“今日被比了五回，儿臣心里不好受。”第二天折子发回来，皇阿玛只批了四个字：朕知道了。

回到书桌又回到周日晚上的书桌，妈妈的消息还在。十一阿哥想：明天，先去问问同桌那道题是怎么做的。

一套里有什么

— 资源内容 —

PPT 48 页（含 5 页隐藏的情绪分支；文字能改，动画、配乐、两段小动画都在 PPT 里，备注就是逐字稿）；网页小游戏 4 个（PPT 按钮直接打开，不用联网）；学案“阿哥的腰牌”（A4 正反面，PDF＋Word）；教案、逐字稿、使用须知、字体。

课前准备：学案每人一份，一个盒子当“密折匣”，盖印用小印章或红笔。

如何获取资源

1赞赏

点击文末“喜欢作者”或扫描赞赏码，赞赏 19.9 元，获取全部资源（PPT、小游戏、学案、教案、逐字稿），无期限。

2赞赏＋转发

将本篇推文转发至 200 人以上的心理教师群，配上推荐语“同辈压力课不想只劝‘别比了’？这节课让学生穿越成十一阿哥，被比一整天”，保留 5 分钟后截图发送至公众号后台，赞赏 14.9 元获取全部资源。每个群仅限第一位，截止 11 月 19 日。

两种方式都请先关注“林间有心”，并在后台发送赞赏截图和关键词“阿哥”。

参赛、教研组、机构使用，请在后台留言，单独授权。

本课为林间心理课原创设计，朝代、人物均为架空，与真实历史和影视作品无关；“你在学习里放了什么”一句化用网络流行语。购买者本人可在日常课堂中使用，并可按班级情况修改；请勿拼单、转发、上传网盘或转售，未经授权不得用于比赛、评优课和投稿。

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