中考焦虑症,你中招了吗

中考焦虑症，你中招了吗

中考改革，正好被我们这一届娃遇上了，以前是考试完了拿分数去找学校，整夜的排队，只为娃儿将来有个好的前途，可如今是自愿填报，到达录取线指标线的就可以报，再也不用开盲盒式的焦虑了。

今年对户口在学籍地更是哇塞啊！比往年多了15%的指标到校名额，足足有65%，可对我们要参加中考的外籍学生就不太友好，名额被大幅度压缩，竞争压力可想而知，难怪家长和娃儿们都焦虑呢？

距离中考越来越近，不少同学陷入莫名烦躁，这就是典型的中考考前焦虑，快来对照看看你有没有中招：

中招表现

1. 失眠多梦，翻来覆去睡不着，一闭眼全是试卷考题

2. 上课走神，看书看不进，刷题静不下心，效率暴跌

3. 情绪敏感易怒，一点小事就烦躁想哭，莫名压力爆棚

4. 总担心考不好，害怕辜负家人期待，越想越自卑

5. 食欲变差，心慌手抖，频繁走神发呆，记忆力下降

6. 盲目内卷熬夜，越熬越累，陷入自我内耗

轻松缓解小办法

1. 放下完美心态，接受自己普通，尽力就是最好

2. 每天留半小时放空，散步听歌，别一直死磕学习

3. 制定简单小计划，不贪多，完成就给自己鼓励

4. 早睡不熬夜，稳住作息，睡眠好心态自然稳

5. 少和他人攀比，专注自己进度，稳步冲刺即可

6. 放平心态，中考只是人生一站，不是全部人生

十年寒窗终有果，放平心态正常发挥，你远比自己想象中更优秀！